Šoniniai posūkiai yra pagrindinio darbo, šoninio tempimo „2-1-1“ kūno rengybos judesys, kurio jums reikia savo arsenale

3. Nekelkite kojų

Galiausiai Dong mato, kaip žmonės keičiasi į vieną koją ir kyla priešingos kojos, kai jie pasilenkia iš šono, o tai iš esmės atima visą šerdį iš šios treniruotės. "Taigi, kai žmonės pasilenka į šoną, jie pasiims koją su savimi, o tai sukels slėgį ir svorį į stovinčią koją ir išims iš šoninio kūno, kur mes norime, kad suaktyvinimas įvyktų", - sako aktyvacija ", - sako - sako treneris.

Stebėkite šias tris įprastas klaidas ir gausite visą šio pagrindinio streiko susiliejimo patirtį, nepaisydami likusio kūno. Įsitikinkite, kad žiūrėkite visą vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip Dongas šonui pasilenkia teisingai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.