Terapeutai sako, kad tūkstantmečiai labiausiai jaudinasi dėl 5 konkrečių klausimų

2. Miršta vienas

Abu dokumentai pažymi, kad jų klientai nerimauja dėl to, ar jie susitiks su gyvenimo partneriu, ar ne, ir kad pasimatymų kraštovaizdis daugeliui kelia ypač varginantį kraštovaizdį. „Kol jie naudojasi programomis, jie dažnai netiki, kad jiems tai bus sėkminga“, - DR. Daramus sako.

Ištaisyti neigiamumą ir užmezgti sveikus santykius, yra daugialypė. „Mes tyrinėjame gerų ribų nustatymą, pastebime santykinės sąveikos modelius nuo vaikystės, kad užmegztume sąmoningesnius santykius ir išsiaiškintume, ko jie nori ir reikalingi savo santykiuose“, - DR. Daramus priduria.

3. Darbo stabilumas ir finansinis saugumas

Remiantis šią vasarą išplatintą apklausą, 52 procentai tūkstantmečių moterų nurodo pinigų problemas kaip pati stresą patirianti. Išvada vargu ar stebina porų terapeutą Elizabeth Earnshaw, LMFT, kuri man sako, kad darbas ir pinigų nerimas, kurį ji gydo. Tuo tarpu tie, kurie nori nusipirkti namą ar pradėti išėjimo į pensiją planą ar turi vaikus, kurie jaučiasi sutepti dėl finansų, kurių tiesiog nėra. Šį nerimą sunku gydyti dėl neišvengiamos tikrovės, kurioje jie yra įsitvirtinę. Pavyzdžiui, pagal „UniSon“ ataskaitą, dabar prireiktų 43 metų, kad sutaupytumėte įmoką mano gimtajame mieste Los Andžele (atsižvelgiant į miesto vidutinių pajamų uždirbimą). Kitaip tariant, tūkstantmečio nerimas čia yra gana pagrįstas.

„Svarbu padaryti svarbų tikslą, po kurio seka paprasti, bet konkretūs mikro tikslai, kad pradėtumėte siekti pagrindinio tikslo. Nuolatinis veiksmas siekiant tikslo gali palengvinti nerimą.„ -psichologė Carla Marie Manly, PhD

Tokiais atvejais dr. Manly rekomenduoja sutelkti savo energiją į tai, ką jūs gali pakeisti ir paleisti tai, ko negalite. „Tikslas yra pažvelgti į kiekvieną baimę ir ją išsklaidyti, kad nustatytumėte, kas yra apačioje“, - sako ji. „Žurnalas, kalbėjimasis su mentoriumi ir konsultavimas.„Įvertinus, išsiaiškinti, kas, jei reikia ką nors padaryti, kad būtų galima išspręsti problemą. „Jei nieko negalima padaryti, tada protinga praktikuoti tikrą priėmimą“, - sako ji.

Vis dėlto ne visi finansiniai ir karjeros rūpesčiai patenka į šią kategoriją. „Jei ką nors galima padaryti (o tai dažnai būna), svarbu pasiekti svarbų tikslą, po kurio seka paprasti, bet konkretūs mikro tikslai, kad pradėtumėte siekti pagrindinio tikslo“, - DR. Manly sako. „Kai žmogus imasi stabilių veiksmų siekiant tikslo, nerimas gali būti palengvintas tiesiog jausdamasi produktyviu."

4. Politika ir aplinka

Visi privalumai sako, kad jų klientai nerimauja dėl suvokiamo nesugebėjimo sukelti pokyčių, nesvarbu. „Jie supranta, kaip viskas turėtų būti kitaip, tačiau jaučiasi labai neaiški, ką daryti, kad tai būtų geriau“, - sako Earnshaw.

Nors kai kurie mano, kad klimato nerimas yra geras dalykas, DR. Daramus sako, kad padeda savo klientams valdyti baimę dėl to ir kitomis politinėmis temomis, tiesiog išgirdusi jas. „Mes taip pat stengiamės sugalvoti savo priežiūros ribas, pavyzdžiui, apriboti jų prieigą prie naujienų ar socialinės žiniasklaidos, jei tai sukelia jiems psichologinę kančią. Galiausiai mes stengiamės atsižvelgti į būdus, kaip jie gali rasti asmeninį įgalinimą.„Kalbant apie galutinę strategiją, jūs galite nedelsiant imtis veiksmų užsiregistruodami balsuoti, atsisakyti jautienos ir vengti vienkartinio plastiko, pradedantiesiems pradedantiesiems.

5. Bendroji fizinė sveikata

Dr. Manly pasakoja, kad jos pacientai dažnai išreiškia nerimą dėl tokių dalykų kaip vėžys, seksualiai perkeltos infekcijos (kurios yra kyla) ir toksinai. Ankstesnis jos patarimas, kad atkreiptumėte dėmesį į tai, ką galite pakeisti, ir čia taip pat naudinga, kad ir jūs galite atsisakyti to, ko negalite, galite praktikuoti saugų seksą, išvalyti savo grožio rutiną, detoksikuoti namus, mankštintis, sveikai maitintis, sumažinti uždegimą ir sumažinti uždegimą ir sumažinti uždegimą ir sumažinti uždegimą ir mažinti uždegimą ir Pabandykite valdyti stresą.

„Visa tai yra strategijos, kurios,„ Millennials “atrodo nepaprastai naudingos, nes daugelis prarado ryšį ar niekada neišmoko bazinio sveiko gyvenimo įgūdžių“, DR, DR. Manly sako. Tačiau ne tik šiems veiksmams skatinti sveiką gyvenimo būdą, bet ir šis tūkstantmečio nerimo taškas iš esmės nėra jūsų kontrolė, tai reiškia. (Galbūt atsisiųskite „Wecroak“, programą, kuri pribloškia jus į mirties idėją? Tiesiog idėja.)

Kovoja su nerimu? Paprastas dviejų raidžių žodis gali padėti. Be to, praleidžiant cukrų ir padidindami mikrobiomą, taip pat galite atsipalaiduoti.