Pasinaudokite „elgesio grandine“, kad sulaužytumėte nesveikų valgymo įpročių įpročius

1. Triggerio/raginimo įvykis

Įėjimas į prekybos centrą.

2. Mintis

Matote sausainių dėžutę, kuri atrodo skanu, bet neišlaikys jūsų iki Dinnertime. Tuo pat metu matote, kad linija salotų stotyje iš esmės yra pro duris.

3. Veiksmas

Vietoj to pasirenkate iš anksto pagamintas salotas (ir paimkite sausainius, kad galėtumėte pasidalyti su savo kolegomis kaip popietiniu užkandžiu).

4. Pasekmė

Jūsų salotos palaiko pilną, kol ateis laikas popietiniam užkandžiui, nelaukdami mylios ilgos eilės. Jūsų komandos draugai suteikia jums MVP būseną, kai karšta su šokolado drožlių sausainiais. Aukštos penketukai aplinkui.

Kai tik pakabinsite, kaip veikia elgesio grandinė. Taigi stebėkite ir panaudokite savo įgimtas sprendimo supervalstybes (nereikia mokslinės fantastikos super narkotikų).

Viskas, ką jūs kada nors norėjote sužinoti apie intuityvų valgymą, yra čia:

Anot gydytojo ir dietologo, čia yra 5 auksinės valgymo taisyklės. Be to, vienintelis triukas, kurio reikia valgyti daugiau skaidulų.