Stebina, kaip jūs galite sabotuoti ryšius darbe, teigia psichologas darbo vietoje

Kokia pagalba be ribų atrodo darbo vietoje

Pasak DR, šis konkretus nenaudingos pagalbos prekės ženklas yra dviem atspalviais. Jiménez: Padeda beatodairiškai ir padeda savo sąskaita.

„Pirmojo atveju jūs tiesiog atsakote:„ O, tikrai “arba„ taip, gerai “viskam, kas ateina jūsų keliu, daug nepaisydami paties prašymo prigimties“, - sako ji. Paprastai tai sukuria tokį jūsų, ir kitų, atsiribojimą nuo jūsų ir kitų, nesugebėjimas būti išsekęs, kad jaustumėtės atsiriboję nuo savo kolegų.

O pastarojo atveju jūs aktyviai aukojate save, savo išteklius ar laiką, kad padėtumėte, sako DR, sako DR. Jiménez. „Dėl to jūsų pagrindinės iniciatyvos ar jūsų prioritetai, kaip sužibėti kaip darbuotoją.

Priešingai, veiksminga pagalba darbo vietoje atrodo, kad pasinaudokite galimybėmis padėti, suderintos su jūsų vertybėmis (tarkime, sutikdami priimti papildomą klientą, kurio darbus tikrai mėgstate) arba savo stipriąsias puses (pvz. labai organizuota), sako DR. Jiménez. Taip pat atrodo, kad atsižvelgiant į jūsų dabartinį darbo krūvį, laiką ir išteklius prieš sutikdami su nauja pagalbos prašymu, ir perduoti, kai tik reikia, kad jūs peržengtumėte pralaidumą, ji prideda ji pridedama. Tik tais atvejais, kai jūsų teikiama pagalba tinka aukščiau pateiktoms gairėms.

Kodėl altruizmas darbe gali leisti jaustis atsiribojusiems nuo kolegų

Jei esate įprastas pagalbininkas darbo vietoje, yra tikimybė, jūs turite tikrai gerų ketinimų. „Dažnai tai yra tas asmuo, kuris sunkiais laikais nori pasirodyti dideliu būdu savo kolegoms, arba, galbūt, tai yra naujas asmuo, kuris tikrai nori įrodyti savo vertę komandai“, - sako dr. DR. Jiménez. Bet nesvarbu, kokia situacija ar jūsų ketinimai, kai atiduodi savo pajėgumus, jūs pradedate žemyn nukreiptą spiralę, kad piktintumėte savo kolegas.

Iš pradžių suteikimas be ribų gali užleisti vietą energijos išeikvojimui, sumažėjusiam sugebėjimui sutelkti dėmesį ir sunkumų valdant emocijoms, sako DR, sako DR. Jiménez. Šioje būsenoje sunku pamatyti savo bendradarbius nuo užuojautos, empatiško objektyvo, priduria ji. Ir štai nuo to.

Šis pasipiktinimas ne tik slopina moralę darbo vietoje, bet ir gali sumažinti pasitikėjimo lygį visoje jūsų komandoje. „Jūsų bendradarbiai gali bijoti paprašyti jūsų pagalbos, kuri gali apriboti atvirumą ir bendravimą, arba jie gali jaustis, kad jie negali pasitikėti tavimi. Jiménez. Kai prarasite pasitikėjimą, ypač atokioje ir hibridinėje darbo aplinkoje, tikrai sunku sukurti tokią bendradarbiavimo komandos dvasią ir psichologinę saugumą, reikalingą visiems klestėti, ji priduria.

Kaip išvengti per daug gaudyklės darbe

„Norėjimas būti malonus ir įsitraukti į užuojautą dar nereiškia. Jiménez. „Vaidinimas su užuojauta neprilygsta nesavanaudiškumui.„Tiesą sakant, tai visiškai priešingai: norėdami parodyti užuojautą ir pasiūlyti pagalbą darbe taip pat tvarus, turite apsaugoti ir save bei savo laiką. „Tokiu būdu jūs tikrai galite būti kitiems ir iš tikrųjų padėti efektyviau“, - sako DR. Jiménez.

„Net jei atrodo nepatogu pasakyti:„ Ei, aš negaliu tam įsipareigoti “, tai yra geresnis pasirinkimas, nei peržengti savo ribas, kad padėtų.“-Dr. Jiménez

Tam reikia prioritetų teikimo pagalbos prašymams, atsižvelgiant į prasmingumą, svarbą ir tai, kiek kitų įsipareigojimų jau yra jūsų sąraše, o tai galiausiai reikš tam tikrų užklausų atmetimą. „Net jei atrodo nepatogu pasakyti:„ Ei, aš negaliu tam įsipareigoti “, tai yra geresnis pasirinkimas, nei peržengti savo ribas, kad padėtų“, - sako dr. DR. Jiménez. „Tai gali pradėti sunkų pokalbį per trumpą laiką, tačiau tai vis tiek įveikia ilgalaikį pasipiktinimą.“

Norėdami efektyviai naršyti po tą ribinį pokalbį, pagalvokite apie tai, kad jūsų atsakymas į bet kurią užklausą nėra Tiesiog turi būti „taip“ arba „ne“.“„ Yra tiek daug gražių būdų, kad žmonės gali kalbėti apie įsipareigojimus ar dovanoti, galbūt sakydami: „O, aš čia turiu šį susitikimą ar atsakomybę, tačiau galiu įsipareigoti dėl šios [kitokios prašymo versijos]. Ar tai jums padėtų?'“Sako dr. Jiménez. „Galite derėtis ir rasti laimingą terpę.“

Turėdami tokio pobūdžio pagalbą, jūs pasiryžote tam, kad tai būtų gerų savijautų neurotransmiterių paleidimas. „Tuomet aplinkiniai žmonės gali patikėti, kad jūs įgyvendinsite savo įsipareigojimus“, - sako DR. Jiménez, „kuris skatina vientisumo kultūrą, leidžiančią visai komandai jaustis arčiau.“