Stebina priežastis, kodėl turėtumėte gerti vandenį prieš svarbų pokalbį

2018 m. 33 tyrimų apžvalga, paskelbta žurnale Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje nustatė, kad dehidratacija pablogina kognityvinius rezultatus, ypač atliekant užduotis, kurioms reikalingas dėmesys, motorinės koordinavimas ir vykdomosios valdžios funkcionavimas. Eidami savo dieną, jūs prarandate vandenį per daugybę veiklų, sako DR. Morrissey verkia, šlapintis, verkti, net kvėpuoti. Jei nepapildysite tų prarastų skysčių kiekvieną dieną gerdami pakankamai vandens, jums kyla dehidratacijos rizika. Ištroškęs jausmas yra vienas iš būdų pasakyti. Morrissey; Lengva dehidratacija yra maždaug vienu procentu nuo standartinio kieno nors kūno svorio, o du ar daugiau procentų yra „kai mes pradedame pastebėti platesnius našumo ir kitos metrikos skirtumus“,-sako ji.

Dėl visų šių priežasčių yra tikrai gera idėja išlikti tinkamai hidratuoti prieš pradedant svarbų pokalbį.

Kodėl verta gerti vandenį prieš svarbų pokalbį

Atsižvelgiant į tai, kokį poveikį hidratacija turi pažinimą ir nuotaiką, prasminga, kad gerti stiklinę vandens prieš svarbų pokalbį, reikalaujantį apdoroti savo emocijas, be to, kitam asmeniui, yra gera idėja.

Drėkinanti išankstinė konvojus gali padėti jums įmanomą psichinę būseną pokalbiui. „Aš visada sakau žmonėms, kad svarbu„ atlikti savo darbą “, o aš turiu omenyje tai Panganibanas, LMFT. Tai apima laiko pasirinkimą kalbėtis, kai nesate streso ar išsiblaškęs, pavargęs, alkanas arba ištroškęs.

Gurkšnoti vandenį pokalbio metu taip pat nėra bloga idėja; Panganibanas sako, kad pokalbio metu ritmas suteikia jums šiek tiek laiko apdoroti ir surinkti savo mintis, ir tai gali būti naudinga priemonė de-Escalate, jei viskas tampa šiek tiek emocinga ar intensyvu. Iki dugno!