Stebina priežastis, kodėl jūs (netyčia) galite būti konflikto šaltinis, teigia psichoterapeutas
1. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip bendraujate
Jūs turite naudoti savo žodžius. Nustokite tikėtis, kad žmonės sužinos, kas tau blogai, atspėdami ar išbandydami juos (ypač romantiškuose santykiuose). Kaip kartą sakė Brené Brown.„Kalbant apie painiavą. Pasakyk, ką reikia pasakyti, bet maloniai.
2. Reguliuokite savo žmones malonius įpročius
Maloniai žmonės yra susidorojimo mechanizmas, į kurį grįžtame, kai mus įveikia stresas ir konflikto baimė. Bet maloniai kitiems, jūs mažiau linkę patenkinti savo poreikius; tai tiesiog moko savarankiško. Pradėkite reguliuoti šį įprotį priešindamiesi noru nedelsiant atsakyti į prašymus ir suteikti sau laiko įsitikinti.
3. Išrašykite savo mintis anksčiau tu jais dalijiesi
Realybė yra tokia, kad bendravimas yra įgūdis, kurį turite išsiugdyti, ir tai gali būti sunkus darbas. Prieš bendraudami su kuo nors asmeniškai, pabandykite parašyti savo mintis arba įsitraukti į garso žurnalus, kur įrašote save garsiai kalbėdami ir klausydamiesi dalykų, kuriuos sakėte, kad pasiimtumėte bet kokius savo mąstymo ar neaiškumo neatitikimus, ką bandote, ką bandote. bendrauti.
Mokymasis išspręsti konfliktą yra būtinas įgūdis auginti ir palaikyti savo santykius. Kai suprantate, kad jūsų konflikto vengimas pavertė jus konflikto startuoliu, atminkite.
