Kiekvieną rytą „ruožas“ čempionų gimnazis

Kol esate sulankstytas į priekį, tai padeda sukurti erdvę geresnei jūsų nugaros smegenims, o tai savo ruožtu siunčia raminantį signalą jūsų smegenims. Tai perkelia jūsų kūną iš kovos ar skrydžio režimo, į poilsį ir virškinimą, tai reiškia. Neblogas būdas pradėti savo dieną, huh?

Kaip padaryti į priekį

Norėdami tinkamai atlikti žingsnį, jums nereikia gimnastikos lygio įgūdžių-tiesiog atlikite šiuos paprastus veiksmus:

1. Atsistokite su kojomis klubų pločio atstumu, tolygiai paskirstytu tarp jūsų kojų.
2. Tegul viršutinė kūno dalis kabo virš kojų, laikydami mikrolaplavimą keliuose.
3. Jei esate pradedantysis, kiekviena ranka galite patraukti priešingas alkūnes (jogoje tai vadinama „Ragdoll“ poza) arba galite pasiekti žemyn link kojų pirštų.
4. Nesvarbu, kokį variantą pasirinksite vartoti, laikykite savo galvą sunkų ir kaklą, ir pabandykite giliau įsitvirtinti prie pozos su kiekvienu iškvėpimu.

Nors „Karas“ oro vežimėlis gali būti ne daugumoje iš mūsų, jos rytinis ruožas tikrai yra kažkas, ką mes visi galime integruoti į įprastą rutiną.

Norėdami gauti daugiau ryto jogos pozų, kurias verta išbandyti, sekite kartu su žemiau pateikta serija.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.