Slapnekingi būdai „Superwoman sindromas“ gali paveikti jūsų sveikatą

28 m., DR. Tasneem Bhatia, MD gyvenimas buvo gana pasakiškas-bent jau atrodė taip iš išorės. Po daugelio metų mokymosi ji įgyvendino savo svajonę tapti gydytoju. Bet slapta, ji buvo streso ir išsekusi. Ji sukūrė cistinius spuogus, o vešliai plaukai pradėjo kristi gumulėliuose. Kiekvieną rytą ji pabus, nenorėdama susidurti su diena į priekį. Kas yra negerai su manimi? Ji stebėjosi. Man būdamas 20 -ies ir turėčiau klestėti, ne apgailėtinai.

Kai jos funkcinės medicinos patirtis nepadėjo, ji praleido trejus metus mokydama mitybos, ajurvedos ir tradicinės kinų medicinos. Savo mažą mokslo eksperimentą ji viską išmoko išbandyti. Pakeisdama dietą ir įtraukdama keletą pagrindinių papildų, ji sugebėjo visiškai pakeisti savo sveikatą ir parašė dvi knygas proceso metu.

„Kai tuokiesi ajurvedos medicina, kinų medicina, tradicinė medicina, laboratoriniai darbai, mityba, hormonai, kūno tipai ir asmenybė, mačiau, kad moterys patenka į labai skirtingus silosus“, - sako ji. „Aš praleidau penkerius metus sekdamas ir vėl ir vėl dauginsis. Tai pradėjo tikrai nuspėti."

Jos pastebėjimų (po susitikimo su daugiau nei 12 000 pacientų) kulminacija yra jos naujoji knyga, „Superwoman RX“, o tai padeda moterims išsiaiškinti savo „galios tipą“ ir atitinkamą receptinį planą. Įspėjimas apie spoilerį: Nepriklausomai nuo to, koks galios tipas esate, tikėtina."

Kas tiksliai yra superženies sindromas ir kaip tai klaidina jūsų sveikatą? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Kas yra superžraus sindromas?

„Kaip moterys, mes norime visa tai padaryti ir atlikti kelis vaidmenis“, - DR. Bhatia sako. "Bet noras imtis kelių vaidmenų gali iš mūsų ir daugiau energijos, nei mes galime [turime]."Štai, superžrangės sindromas.

Kaip tiksliai atrodo? Tai valdo komandą darbe, bet slapta turint žarnų zondus. Tai siekia įvairių kūrybinių vietų, tačiau slepia nerimą dėl nerimo. Būti užimta mama, tačiau stengiasi išlaikyti sveiką svorį.

„Kaip moterys, mes norime visa tai padaryti ir atlikti kelis vaidmenis. Bet noras imtis kelių vaidmenų iš mūsų gali būti daug."

„Kiekviena mano sutikta moteris yra nuostabi“, - dr. Bhatia sako. „Viena moteris galėjo sukurti gražią šeimą ar bendruomenę. Kitas galėjo sukurti įmonę. Svarbu turėti tai, kas esate, taip pat svarbu suprasti riziką sveikatai, kuri kyla kartu su jūsų keliu, nes viskas yra susieta: mūsų energija, emocijos, pasirinkimai, hormonai, maistas, mankšta, miegas ir partneriai. Turite turėti planą, kad galėtumėte tęsti savo kelią su entuziazmu ir ilgaamžiškumu, užuot periodiškai sudužę ir sudeginti."

Penki superwomeno tipai

„Superwoman RX“ Apima gana ilgą viktoriną, kuri susiduria su viskuo-nuo asmenybės bruožų iki sveikatos problemų. Ir tada smagi dalis: atrasti savo archetipą. Štai greitas nutraukimas:

Boso ponia: „Mano boso ponios pacientai yra žinomi dėl savo intelekto ir sąmojaus, tačiau jų reikalavimai, kuriuos jie kelia sau, galiausiai daro įtaką jų sveikatai ir laimei“, - rašoma knygoje. Taip pat sakoma. Tarp jos patarimų: kasdien nufotografuokite obuolių sidro actą, kad iš naujo nustatytumėte pH, Apribokite pieną ir aukštyn savo pluoštą bei baltymus.

Taupus viščiukas: Dr. Bhatia apibūdina išmintingus viščiukus kaip lygias dalis eterinio menininko ir vyriausiojo vado. Bet kai ji nėra pusiausvyros, ji perspėja, kad medicininiai iššūkiai, kurie sukelia nerimą, migreną, IBS, raumenų įtampą ir nemigą, gali būti bauginantys. Norėdami juos neutralizuoti, dr. Bhatia rekomenduoja racioną, kuriame gausu vitamino B, geležies ir baltymų.

Žemės mama: Rūpestis ir užjaučiantis, dr. Bhatia sako, kad Žemės mamos yra natūralūs globėjai. Kadangi jie dažnai kelia savo poreikius paskutinius, svorio padidėjimą, depresiją, diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas ir hipertenziją nėra neįprasta. Valgydami mažesnius, dažnesnius patiekalus, daugiau augalų baltymų ir skaidulų, tuo pačiu gali padėti apriboti angliavandenius ir cukrų.

Lakštingala: "Lakštingales motyvuoja nuolatinis nesavanaudiškumas ir tarnystės jausmas" „Superwoman RX“ sako. „Tam tikra prasme jie atstovauja visoms moterims ir mūsų ilgesiu ilgesį ir tam tikru būdu tobulinti pasaulį, didelę ar mažą.„Išsaugoti pasaulį gali atsirasti ne toks puikus šalutinis poveikis, pavyzdžiui, silpna imuninė sistema, alergija, nemiga ir hormonų disbalansas. RX: imunitavimo papildų, tokių kaip vitaminas B ir probiotikai, vartojimas, prilimpa prie priešuždegiminės dietos ir prioritetų miego prioritetų nustatymas.

Čigonų mergina: „Vaizduojamasis, kūrybingas ir platus, čigonų merginos praleidžia daug laiko ore ar kūrybinėje erdvėje“, - aiškina knyga. Kai kurios įprastos sąlygos: nerimas, nuovargis, plaukų slinkimas, praleistos ciklai ir nemiga. Tarp dr. „Bhatia“ patarimas yra siekti 50 gramų baltymų per dieną, vengti glitimo ir kitų uždegiminių maisto produktų ir nustatyti miego prioritetą.

Jūsų tipas keičiasi laikui bėgant

Vien todėl. „Yra tiek daug vaidmenų, kuriuos mes, kaip moterys. Bhatia sako. Jos mintis: svarbu kaskart pasitikrinti su savimi. Keičiantis jūsų gyvenimo etapams, taip pat ir jūsų sveikatos poreikiams. Bet bet kuriame amžiuje išvengta perdegimo ir palaikant pusiausvyrą grįžta į rūpinimąsi savimi.

„Kaip moterys, mes turime tikrai stiprų poveikį, taigi, kai mes nesame geriausia savęs versija,„ Ripple “efektas yra viskam ir visiems aplinkiniams“, DR. Bhatia sako. „Mes visi jau esame supervietės. Mes tiesiog turime išmokti rūpintis savimi."

Nepriklausomai nuo to, kokio tipo superženi esate, svarbu rūpintis savimi. Čia yra trys ritualai, kurie yra paprasti, tačiau galingi. Ir jei dar neturite rutinos sau, visada galite priimti Jennifer Aniston's.