Tikroji priežastis

Nors jūs galite jaustis taip, lyg esate visiškai nekontroliuojamas, kai jūsų nervo nervas nusprendžia jus nešvariai, dr. Aggarwal sako, kad taip nėra. „Vienas dalykas, kurį galime padaryti, kad sustabdytume žarnyno judėjimą. Taip pat gali padėti paprasta meditacijos technika. Tiesiog sutelkite dėmesį į kvėpavimą, atvykstantį į nosį ir iš jos. Sąmoningai bandydamas atpalaiduoti kūną ir vizualizuoti, kad likęs kūnas atpalaiduoja raumenis “, - sako jis. Taip pat galite išbandyti kai kuriuos iš šių atsipalaidavimo būdų, jei kenčiate nuo išangės mėšlungio laikotarpiais. Visi šie atsipalaidavimo būdai veikia, nes vagus nervas taip pat vaidina svarbų vaidmenį suaktyvinant kūno atsipalaidavimo atsaką, atleidžiant raminančius hormonus. Ei! Tai sudėtinga anatominė struktūra.

Vis dėlto, jei jūs dažnai bėgate į vonios kambarį (ir ne tik prieš įtemptą šeimos Padėkos dienos vakarienę), tikrai laikas susitarti su savo bendrosios praktikos gydytoju ar gastroenterologu. Bet tiems, kurie tik retkarčiais patiria prakaitavimą, patarimas: pasakykite „ačiū“ jūsų makšties nervui, kol esate tualete, ir sąmoningai atsipalaiduokite, kad galėtumėte išvengti bet kokių streso šaltinių, laukiančių už vonios durų.

Ką dietologė nori, kad jūs žinotumėte apie sveiką žarną:

1. Breit, Sigrid et al. „Vagus nervas kaip smegenų žarnos ašies moduliatorius psichiatriniuose ir uždegiminiuose sutrikimuose.“ Pasienio psichiatrijoje vol. 9 44. Kovo 13 d. 2018, doi: 10.3389/fpsyt.2018 m.00044