Psichologinis pagrindo praktikos priėmimo atvejis prieš valgį-net jei nesate kažkas, kuris sako malonę
2. Pristabdykite kvėpuoti savo maisto kvapu
Maisto valgymas yra daugialypė patirtis, tačiau dauguma iš mūsų yra linkę sutelkti dėmesį tik į skonio jausmą. Tačiau naudojant kvapą, galite labiau įvertinti, kas jums patinka. „Užmerkite akis ir pasinaudokite kvapo jausmu, kad išsiaiškintumėte ir vertintumėte įvairius aromatas“,-sako dr. Vyriškas.
3. Apšvieskite savo vakarienes
„Uždegkite žvakę prieš valgį, kad pagerbtumėte pastangas, leidžiančias mėgautis savo valgymo palaiminimu“, - sako DR. Vyriškas.
Aš rekomenduoju naudoti šią įžeminimo dėkingumo praktiką prieš valgant kaip įrankį, kad vakarienės taptų romantiškesnės, net jei jūs keikiatės solo.Jei atsibusite, kol vis dar tamsu. Bet kokiu atveju, tai yra paprastas būdas padaryti jūsų patiekalus (ne denominiškai) šventą.
4. Giliai įkvėpkite
Kartais mes įkvepiame savo maistą negalvodami. Aš tai gaunu, tačiau šis autopiloto požiūris neleidžia valgyti nuo būtinos savęs priežiūros formos, kuri turėtų būti naudojama kaip ir bet kuri kita. Imkitės tyčinio įkvėpimo ir iškvėpimo iš anksto neleisite skubėti ir taip pat palengvins įvertinimą ir padidėjusią ramybės būseną.
„Sulėtinkite keletą gilių įkvėpimų, kad išlaisvintumėte stresą ir paruoškite savo kūną bei protą giliau įvertinti maistingą maistą prieš jus“, DR, DR. Manly sako.
5. Prieš kasdami patvirtinkite padėkos patvirtinimą
„Pakartokite asmeninio laipsnio mantrą, kuri jaučiasi teisinga jums-viena, leidžianti keletą akimirkų pasinerti į jūsų valgymo stebuklą“,-sako dr. Dr. Vyriškas. „Pavyzdžiui, jūs galite pasakyti:„ Ar galiu mėgautis kiekvienu šito patiekalo sveikata, nes dėkoju visiems, kurie leido man mėgautis maistu maistu.'
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
