Kipping traukos * nėra * apgauti, bet štai kaip juos teisingai padaryti

Kaip atlikti kibirų trauką

1. Pasistatykite po juosta, pakeltos rankos ir rankos pečių pločio vienas nuo kito. Suteikite sau šiek tiek paleidimo į priekį, sugriebkite juostą abiem rankomis ir pakelkite save su nemaža vietos (paprastai 1.5 pėdos) tarp galvos ir juostos.
2. Paspauskite krūtinę į priekį, inicijuodami sūpynes pečiais. Tai padės pakaitomis tarp arkinių ir tuščiavidurių pozicijų. Laikykite šerdį tvirtai, kartu sukdami apatinę kūno dalį, kojos suspaudžiamos, pakeldami kelius link klubo srities. Jūsų kūnas atrodys panašus į banano formą, kai leidžiamas pagreitis.
3. Po 3 iki 4 sūpynių ateina „Hip Pop“ žingsnis. Jūsų pagreitis vaidina pagrindinį vaidmenį čia, kur jūs užklupsite klubus (labiau žinomus kaip klubo kameras), kai traukiate save link juostos link. Pabandykite išlaikyti alkūnes ir pečius paspaustus, palyginti su nugara.
4. Užėmęs smakrą virš juostos, pastumkite save atgal ir nutolkite į tuščiavidurę padėtį. Iškart, vėl iškepkite krūtinę, kad paleistumėte tą impulsą kitam repui (2 žingsnis).
5. Pakartokite 2–4 veiksmus, kol nuovargis.

Jei jums patogiau ant grindų, išmokite teisingai padaryti paspaudimą:

Ar patikrinote šulinį+gerą parduotuvę? Mūsų redaktoriai kiekvieną savaitę išskiria šimtus produktų, kad jums nereikėtų įveikti ir dabar galite rasti jų mėgstamiausius (nuo odos priežiūros iki savarankiškos ir už jos ribų) vienoje kruopščiai kuruojamoje erdvėje. Ko tu lauki? Gaukite apsipirkimą!