Vienos pastangų formos koregavimas, kuris padės tonizuoti jūsų rankos raumenis

Jei pastaruoju metu dirbote rankas kaip beprotiškai, bet dar nematote pokyčių jūsų raumenys Viskas skirtumas. Anot vieno eksperto, jūsų rankos (ir ką jūs su jomis darote!) yra raktas į tą išpjaustytą išvaizdą.

„Jūsų sukibimas yra vienas iš trijų pagrindinių jūsų kūno šaltinių, už jūsų slydimo ir branduolio“,-pasakojo Karen Smith, Dalaso įsikūręs treneris ir meistras Kettlebell instruktorius Moterų sveikata. „Kai galite saugiau suvokti svorį, perkelkite daugiau energijos į savo raumenis, kad jie galėtų daugiau laiko sutvarkyti įtampai, nešiotis sunkesnes apkrovas ir net pagaminti daugiau pakartojimų."

„Kai galite saugiau suvokti svorį, perkelkite daugiau energijos į savo raumenis, kad jie galėtų daugiau laiko sutvarkyti įtampai, nešiotis sunkesnes apkrovas ir net pagaminti daugiau pakartojimų."-Karenas Smithas, treneris

Patobulindami savo sukibimą ir suspaudę hantelius, užuot juos laisvai laikydami treniruotės metu, galite visiškai sujungti skirtumą tarp sutraiškymo jūsų pakartojimų ir pakartojimų sutraiškymo su tonizuotas bicepsas. Tie sunkiai atidaromi stiklainiai jūsų sandėliuke net neturės šansų.

Tai yra intensyvi rankos treniruotė Ashley Graham prisiekia. Arba dirbkite rankomis ir abs tuo pačiu metu naudodamiesi šia penkių minučių rutina.