Vienos kūno dalies, kurios jūs ne putplasčio riedėjimas, tačiau, pasak kineziterapeuto, turėtų

Turėtumėte būti putos, ridinti skrandį, kaip tai padaryti

Viskas, ko jums reikia norint atlikti šį pratimą.

1. Paimkite putplasčio volelį ir padėkite jį ant žemės.
2. Gulėti veidu žemyn lentos padėtyje ir padėkite skrandį ant putplasčio volo.
3. Susukite aukštyn ir žemyn pilvą, iš dešinės žemiau šonkaulio iki dešinės virš diržo.
4. Keletą sekundžių pristabdykite bet kurias konkurso vietas ir du giliai įkvėpkite.
5. Būtinai uždenkite visą skrandį ir siekite iš viso 1–2 minutes.
6. Kai baigsite, atsistokite ir giliai įkvėpkite. Pastebėsite, kad bus lengviau kvėpuoti, taip pat pasijusite vertikaliau ir suderinsite.

Norėdami gauti dar daugiau privalumų, taip pat galite atsigulti į šoną ant putplasčio volelio ir atidaryti šonkaulio šoną.

Pasak „Pilates Pro“, būtent kaip išspausti stuburą naudojant putplasčio volelį. Ir jei norite pasiimti putplasčio volelį kelyje, patraukite šį vandens buteliuką, kuris apsaugo jūsų atsigavimo gėrimą, o raumenys yra laisvi.