Ar vandens purslai jūsų veide tikrai padeda nerimauti, ar tai tik kažkas, ką žmonės daro filmuose?

Nors taktika veikia, yra tik viena problema: kai esate panikos priepuolio viduryje, gali būti tikrai sunku atsiminti bet kokias strategijas, kurios padės nuraminti jūsų sistemą. Tam taip pat yra triukas, nors ir nereikia vandens. „Aš turėjau pacientų laikyti guminę juostą ant riešo ir, kai tik jie pradeda kilti„ panikos “mintys ar jausmai, jie užfiksuoja juostą, kuri yra panaši į šoką kaip ir sistema“, DR, DR, DR. Breusas sako. „Tai atitraukia juos nuo minties, o panika gali išnykti.„Tarp purslų ir spragtelėjimo galėsite greitai rasti savo ramybę.

Štai ką daryti vietoj apie giliai įkvėpdamas nerimą ar panikos priepuolį gydyti. Arba sužinokite, kaip Kendall Jenner susiduria su nerimu ir panikos priepuoliais.