Laikymasis (dažniausiai) augalinio dietos yra ilgaamžiškumo privalumai

2. Augaliniai valgymas gali padėti jums užmegzti sveikesnius ryšius su maistu

Ne paslaptis, kad valgydami daugiau augalinių maisto produktų, suvartosite daug daugiau skaidulų, o tai gali padėti subalansuoti jūsų apetitą ir išlaikyti jūsų energijos lygį stabilią visą dieną. „Vykdydami daugiausia augalinę dietą, jūs vartojate maistą, kuris verčia jus jaustis patenkinti. Šie maisto produktai taip pat padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje esant pastoviai energijai “, - sako Syn sako.

Tai gali dar labiau sustiprinti jūsų santykius su maistu. „Vykdydami šį valgymo būdą, visą laiką nustosite galvoti apie maistą, atleisti bet kokią kaltę ar nerimą dėl maisto ir išlaisvinti energiją ir smegenų galią gyvam gyvenimui, o ne laikytis dietos“, - sako Syn sako.

3. Tavo žarnos padėkos (mažiau! vidurių užkietėjimas!)

Anot Syn, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos pastebėsite dietoje, esančioje į priekį, yra jūsų virškinimo ir žarnyno sveikatos pagerėjimas. Taip yra dėl įvairaus augalinių maisto produktų mitybos profilio, kurį mėgsta gastroenterologai, padedantys palaikyti sveikesnę GI sistemą. „Dieta, orientuota į daugiausia augalinius sveikus maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, sveiki grūdai, riešutai ir sėklos sako.

4. Padidės jūsų energijos lygis

Po didelio patiekalo jaustis vangus? Augalų į priekį maisto produktai iš tikrųjų gali padėti išlaikyti mieguistus po valgio ir Padidinkite savo energijos lygį visą dieną. „Dažniausiai augalinės maisto produktų dieta skatina jūsų kūną su biologiškai prieinama mityba, kurią jai reikia klestėti. Jūsų kūnas gali efektyviai suskaidyti sveiką maistą, sugerti jų teikiamą mitybą ir panaudoti tas maistines medžiagas. Viena iš pirmųjų vietų pastebėsite, kad skirtumas yra jūsų energijos lygyje “, - sako Sin.

5. Greičiausiai pamatysite savo bendros gerovės patobulinimus

Nors per naktį galbūt nematysite drastiškų patobulinimų (išskyrus tai, kad visa įprasta-poopos-schegulio situacija), augalų pagrindu pagaminto valgymo pranašumai gali absoliučiai pagerinti jūsų bendrą gerovę laikui bėgant. „Jūsų kraujospūdis, cholesterolis ir cukraus kiekis kraujyje pagerės. Beveik visi augaliniai maisto produktai su keliomis unikaliomis išimtimis, tokiomis kaip kokoso ir palmių aliejaus, be sočiųjų riebalų. Be to, perdirbtų maisto produktų ir rafinuotų angliavandenių pakeitimas augaliniais maisto produktais ir aukštos kokybės gyvūnų produktais gali žymiai sumažinti jūsų 2 tipo diabeto riziką “,-sako Syn sako.

6. Išplėsite savo gomurį

Kai į savo racioną įvesite daugiau augalų, jūsų skonio jausmas prisitaikys. „Jūsų skonio pumpurai bus perjungti. Kai laikysitės daugiausia augalinio viso maisto maisto dietos, jūsų skonio pumpurai bus „perleisti.„Žurnale paskelbtas tyrimas Cheminiai pojūčiai Nustatė, kad pakartotinis maistingo, mažiau hiperpalatuojamo maisto, pavyzdžiui, brokolių ir lapinių žalumynų, poveikis gali pakeisti baltymus seilėse, kad būtų galima nuraminti pradinį kartaus ir kitų skonio pasipiktinimą “,-sako Syn sako Syn Syn sako.

7. Jūsų oda švytės

Ar kada girdėjau posakį „tikras grožis iš vidaus?"Nes iš tikrųjų taip yra. Anot Syn, valgant daugiau augalinių maisto produktų, jūsų oda gali švyti iš vidaus. „Visuose augaliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos, natūraliai yra polifenolių ir antioksidantų, kurie daro tiesioginį poveikį mažinant organizmo uždegimą, taigi ir odą“, - sako ji “, - sako ji.

8. Turėsite stipresnę imuninę sistemą

TBH, kai šalčio ir gripo sezonas įsibėgėja, gyvenimo būdo patarimai, kaip išvengti ligos, visada laukiami. „Augalinis maistas, pavyzdžiui, paprikas ir migdolai, gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir vitaminas E, kurie vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę funkciją“, - sako Sin Syn “.

Norėdami dar labiau sustiprinti savo imuninę sistemą, „Syn“ rekomenduoja keletą daiktų, esančių ne augalų, taip pat pridėti prie meniu. „Be to, kai pasirenkate aukštos kokybės gyvūnų produktus, tokius kaip mažai gyvulininkystės jūros gėrybės, ganyklų auginami kiaušiniai ir jautiena, maitinama žole, gausite papildomų imunitetų palaikančių maistinių medžiagų, tokių kaip biologiškai prieinamas cinkas ir vitaminas D“,-sako ji. Ji taip pat siūlo laikytis dietos, kurioje gausu augalinių baltymų ir mažai cukraus, druskos ir perdirbtos mėsos, o tai savo ruožtu gali skatinti sveiką ląstelių senėjimą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių bei bendrą mirtingumo riziką.

9. Greičiausiai sumažinsite maisto išlaidas

Anot „Syn“, valgymas augale iš tikrųjų gali padėti sutaupyti pinigų. „Pirkdami daugiausia augalinius viso maisto ingredientus, tokius kaip produktai, grūdai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos, tuo metu, kai ribojant gyvūninius produktus ir pašalinant perdirbtus maisto produktus, greičiausiai sutaupysite pinigų mėnesį po mėnesio, nes mėsa gali būti su didele kainomis, ypač ypač kainomis. restoranuose “, - sako ji.

10. Sumažinsite savo anglies pėdsaką

Vienas didžiausių dietos, skirtų augalams, yra teigiamas poveikis aplinkai. „Jūs sumažinsite savo anglies pėdsaką. Augalų maistas turi mažesnį poveikį aplinkai nei gyvuliniai maisto produktai visose vietose, kuriose naudojami žemė, vandens tiekimas ir šiltnamio efektą sukeliančių dujų išmetimas “,-sako„ Syn “, kuri yra naudinga visuose frontuose.

Žolininkas dalijasi geriausiomis žolelėmis streso ir nerimo valdymui: