Raktas į kiekvieną jūsų šerdyje esantį raumenį? Padaręs šį mažą pakoregiją

Geriausias būdas išbandyti šį mažą kojų pirštą yra per „Pilates“ pagrindinį darbą, kuriam reikalingas tam tikras kojų įsitraukimas, pavyzdžiui, anonsai, plaukikai ir kojų keltuvai (tai yra, kad tai nesvarbu, kaip judesiai, pavyzdžiui, sėdėjimai, Crunches ar lentomis). Išbandykite kiekvieno judesio seriją, nukreiptu į kojų pirštus, tada vėl su koja sulenkta. „Pabandykite pastebėti, kaip tai daro įtaką mankštai“, - sako Mahoney. „Tokiu būdu galite sukurti daugiau intensyvumo ir pridėti šiek tiek papildomo palaikymo savo branduoliui.„Bus taip, tarsi gausite du judesius už vieną kainą, ir vienintelis dalykas, kurį reikia pakeisti, yra jūsų pagrindas.

1. Teasers

2. Plaukikai

3. Kojų pakėlimai

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.