Svarbus klubo judėjimas, kurį dauguma žmonių pamiršta, teigia treneris

2. Padėkite kojas 90–90 padėtyje (kai abu keliai yra sulenkti, priekinė šlaunies lygiagreti su jūsų užpakaline blauzda, užpakalinė šlaunys lygiagrečiai su priekine blauzda). Atsisėskite vertikaliai ir pabandykite priversti nugarą, kad pabučiuotumėte žemę.

Jūsų pečių sritis taip pat tampa tikrai įtempta, kad yra šeši pečių ašmenų ruožai, kuriuos galite padaryti, kad išlaisvintumėte tą įtampą. Tai yra ir gleivinių ruožai, kad pataikytų ir jūsų grobio raumenis.