Sveikas sandėliuko maistas Funkcinio medicinos gydytojas visada laikosi rankose

3. riešutų sviestas

Riešutų sviestai turi tuos pačius riešutų pranašumus, tiesiog plinta forma. Dr. Hymano patarimas, kai kalbama apie riešutų sviestą. Tokiu būdu jūs gaunate baltymus ir sveikus riebalus be nieko nepageidaujamų priedų.

4. pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

Yra priežastis, kodėl ypač nekaltas alyvuogių aliejus iš esmės yra Viduržemio jūros dietos žvaigždė-geras omega-3 ir antioksidantų šaltinis, kuris padeda sumažinti organizmo uždegimą. Taip pat labai lengva dirbti su savo patiekalais; Jis gali būti užkluptas ant daugelio maisto produktų, įskaitant žuvis, makaronus, avokado skrebučius ir net salotas.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie alyvuogių aliejaus naudą sveikatai:

5. Actas

Balzamikas, obuolių sidras, vynas, ryžiai ... DR. Hymanas yra visų šių rūšių acto gerbėjas. Visi jie yra pilni antioksidantų, todėl dirbdami juos į sveikus patiekalus, jie gali būti lygūs sveikesni. Jie taip pat gana stiprūs, todėl šiek tiek eina ilgą kelią. Jie gamina puikius salotų padažus, marinatus ir padažus.

6. pilno grūdo

„Grūdai gali būti puikus vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis“, - DR. Anksčiau Hymanas pasidalino, kodėl jis toks gerbėjas. Jo mėgstamiausi sveiki grūdai yra soros, grikiai, amarantai, quinoa, ryžiai ir teff, kurie visi taip pat yra be glitimo.

7. pupelės

Avinžirniai, inkstai, juodi ... visos pupelės yra aukštos dviem pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis: pluošto ir augaliniais baltymais. Reguliariai valgant pupeles taip pat buvo susieta su vėžio rizikos mažinimu, glikemijos kontrolės gerinimu ir cholesterolio mažinimu. Jie taip pat yra prieinami ir gali ilgai trukti jūsų sandėliuką, todėl nėra jokios priežasties nenustatyti atsargų!

8. Žolelės ir prieskoniai

Dr. Hymanas yra didžiulis žolelių ir prieskonių mėgėjas. Kai kurie, pavyzdžiui, „Cayenne Pepper“, „Ginger“, „Fennel“ ir kmynai, yra tiesiogiai susiję su žarnyno sveikatos padidinimu. Jis taip pat reguliariai gamina kartu su rozmarinu dėl jo ryšio su palaikančiomis smegenų sveikata ir apsauga nuo diabeto. Visos šios žolelės ir daugelis kitų taip pat yra susiję su uždegimo mažinimu. Nereikia nė sakyti, kad jūs negalite suklysti gaminant maistą su prieskoniais ir žolelėmis, o tai padidina abu naudą sveikatai ir Daugiau jūsų patiekalų skonio.