Lengviausias būdas sugadinti savo krizės formą taip pat yra labiausiai paplitęs modifikavimas
Su traškučiais idėja yra tai, kad jūsų pečių ašmenys kiltų nuo grindų judesio viršuje, ne tik jūsų galva ir kaklas. „Tiesiog linktelėję smakrą pirmyn ir atgal sutriuškins tavo kaklą ir potencialiai sustiprins priekinę galvos laikys. „Man patinka, kad viršutinį klubą atsineščiau apatinį šonkaulį."
Susitraukimas rankomis už galvos taip pat gali sukelti pagreitį jūsų AB darbe, kuris iš tikrųjų gali sukelti stuburo problemų. „Bet koks impulsų ar skubėjimas kelia jums pavojų per tą gimdos kaklelio stuburo sritį ir tikriausiai reiškia, kad jūs vis tiek apgaudinėjate savo AB darbą“, - sako ji. „Man patinka visiškai pastatyti galvą ant grindų tarp pakartojimų, kad visą laiką nedirbtumėte įtampos, o ne tik nusileistumėte ant pelėsio virš grindų.„Gera žinoti, kad tarp jūsų ir jūsų stiprios AF branduolio nieko nesiskiria.
Dirbdami prie šios branduolio, išbandykite šią 6 minučių trukmės namuose ABS treniruotę iš mūsų mėnesio trenerio klubo. Tačiau nepersistenkite.
