Ši 4 judesių serija yra įrodymas, kad per 10 minučių galite gauti viso kūno treniruotę

2. Alpinistai: Išeikite rankas į lentos padėtį ir važiuokite kiekvienu keliu link alkūnės, kad iš viso 10 pakartojimų. Baigę laikykite savo lentą, kad gautumėte ritmą. Pakartokite tris komplektus, ilsėkitės ant kelių tarp rinkinių.

3. Vieno kojos apyniai, kairė: Pradedant atvirkštiniu pasukimu kaire koja atgal už nugaros, peršokite į sprogstamąjį judesį ant dešinės kojos ir patraukite kairę koją link krūtinės. Grįžkite į savo paslėpimą ir greitai pakartokite 10 pakartojimų, kad padidintumėte savo širdies ritmą. Pakartokite iš viso tris rinkinius, ilsėkitės tarp rinkinių.

4. Vieno kojos apyniai, dešinė: Pakartokite tą patį judesį kitoje pusėje, jei trys rinkiniai iš 10 pakartojimų.

5. Pritūpęs šuolis: Pristatykite visą kelią atgal ir šokinė!„Pakeliui aukštyn), laikydami savo kinetinę grandinę eilėje. Atlikite judėjimą 10 kartų, tada pakartokite seriją iš viso trims rinkiniams.

Norite išmušti savo namų treniruotę? Pabandykite baigti daiktus naudodamiesi šia „Core Four“ ABS serija arba paimkite keletą pasipriešinimo juostų ir uždegkite nugarą ir rankas ant ugnies.