Paprasčiausias vasaros užkandis jus rimtai nustebins

Su supakuotu vasaros tvarkaraščiu, dėl kurio jūs verčiate treniruotes į darbą iki socialinių sužadėtuvių ir vėl, nešiojami užkandžiai yra svarbiausi (tarkime „ne“ pakabos). Bet jei esate pavargęs nuo įprasto sauso granolos baro, išbandykite šį atnaujinimą: „Muuna®“ varškės sūris.

Prieš pasukdami nosį ir pusnykite pusryčius savo senelių namuose, klausykite: tai tikrai yra ne Jūsų močiutės varškė.

„Muuna“ įsivaizduojama versija imasi kreminės „Max“ (pagalvok: nė vienas iš tų vandeningų daiktų ir tik turtingas ir kreminis gėris) ir turi visas graikiško jogurto, o po to kai kurie, ir po to kai kurie, ir po to kai kurie. „Muuna“ supakuoja mega dozę baltymų (5 gramų 5 gramų 5.3 uncijos paprasta veislė) be jokių dirbtinių skonių, spalvų ar saldiklių.

Vienkartiniai „Muuna“ puodeliai (kurie būna paprasti ir vaisiai ant dugno, pavyzdžiui, mango, ananasų, persikų, braškių ir mėlynių) yra užimta merginos taupanti malonė, skirta daug baltymui užkandžiauti ar valgyti kelyje.

Be to, vietoje su baltymais supakuota „Muuna“ vietoje grietinės, majonezo ar pieno tokiuose receptuose, pavyzdžiui, kokteiliuose, lašintuvuose ar net išvalytuose kiaušiniuose. Surinkite jūsų mėgstamų maisto produktų sveikatos koeficientą. Tiesiog pagalvokite.

Slinkite žemyn, ar nėra keturių sveikų ir skanių patiekalų idėjų ir receptų bet kuriuo paros metu (nes varškė yra tikrai ne tik pusryčiams).

Pusryčiai: vaisių prie dugno puodelis iš Muuna varškės sūrio

Jūs žinote? „Muuna“ vienkartiniai puodeliai išsprendžia seną seną sumušimą su visa mityba, kurios jums reikia, kad būtų galima kurti savo užimtus rytus (a la 15 gramų baltymų ir 2.5 gramai sveikų riebalų 5.3 uncijos konteineris), be priversti jus vėluoti į darbą.

Padarykite tai kaip kokteilio dubenį: įpilkite obuolių, uogų, granolos, riešutų ar net medaus lašelio, kad viršytumėte savo „Muuna“ taurę. Pusryčiai kelyje niekada neatrodė gražesni.

Pietūs: „Dijon Dill“ lašišos salotos

Niekada neatspėsite, kad šis patiekalas buvo pagamintas be majonezo, tačiau paprastas pakeitimas daro jį maistingesnį jį. Su didžiuliu 19 gramų baltymų 5.3 uncijos vienkartiniai „Muuna“ mažai riebalų varškės sūrio konteineris. Šie pietūs yra skirti jums išlaikyti pilną.

Duoda 2 porcijas

Ingridientai
15 uncijų. konservuoti avinžirniai, nusausinti ir nuplauti
½ TBSP ypač nekaltas alyvuogių aliejus
1 šaukštelis rūkytos paprikos, padalinta
Druska ir pipirai, pagal skonį
5 uncijos. Laukinė konservuota/supakuota lašiša
1 Muuna 5.3 uncijos. konteineris žemo riebalų varškės sūris
½ puodelis supjaustyto agurko
2 šaukštai kaparėliai
1½ TBSP Dijon garstyčios
1 šaukštas citrinos sultys
½ TSP džiovinti krapai (arba 2 šaukštai pjaustytų šviežių krapų)
Supjaustytos duonos ar didelių žalių lapų salotų lapų

1. Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių. Mėtykite avinžirnius su alyvuogių aliejumi, pusę rūkytos paprikos, druskos ir pipirų ir paskleiskite ant išklotos kepimo skardos. Skrudinkite 15 minučių, retkarčiais maišydami iki auksinės ir traškios.

2. Kol avinžirniai kepa, paruoškite lašišos salotas, derindami lašišą, varškę, agurkus, kaparėlius, dijoną, citrinos sultis, krakūnes, likusius rūkytus papriką, druską ir pipirus dideliame dubenyje. Sumaišykite, kol gerai sumaišys.

3. Prieš patiekdami, įpilkite avinžirnių į mišinį ir švelniai maišykite, kad sujungtumėte.

4. Patiekite su salotų įvyniojimais arba skrudinta duona.

Užkandis: braškių mėtų avo-cottage skrudinta duona

Tai nėra jūsų vidutinis avokado skrebučiai. Suteikite savo mėgstamą žalią užkandį, kuris yra didelis atnaujinimas (ir išspręskite savo 3 p.m. nuosmukis) su kreminiu varške, sultingomis braškėmis ir mėtų zonomis.

Duoda 1 porciją

Ingridientai
1 gabaliuko traški nesmulkintos kviečių duona, skrudinta
1/3 šviežio avokado
2–3 šaukštai žemo riebalų paprasto muuna varškės sūrio
1 šaukštelis šviežios mėtos, susmulkinti
2 šviežios braškės, supjaustytos supjaustytos

1. Slepinkite supjaustytą avokadą ant duonos viršaus ir viršaus su varškės sūriu.

2. Papuoškite mėtomis ir supjaustytomis braškėmis.

Desertas: rožinis uogų gražus kremas

Nes vasarą reikia ledų, tačiau kartais jūs galite išsiversti be viso to papildomo cukraus. Naudojant „Muuna“ braškių varškę (su vos 10 gramų cukraus), reikalingas über kreminis patiekalas-ne ledų aparatas. PRO PATARIMAS: Suskirkite savo po treniruotės kokteilį šiam uogų mišiniui ir gaukite visus reikalingus baltymus, taip pat patenkinkite savo saldųjį dantį.

Duoda 2 porcijas

Ingridientai
1 Munna 5.3 uncijos. konteinerių braškių varškė
2 šaldytos bananai
½ puodelis užšaldytos avietės ir braškės

1. Į virtuvės kombainą įpilkite visus ingredientus ir sumaišykite, kol sumaišys. Iš pradžių konsistencija bus stambi, tačiau kai bananas šiek tiek sušils, jis bus lygus ir taps labiau panašus į ledus. Įtraukite į dubenį ir patiekite su pasirinktais priedais.

2. Jei norite, kad konsistencija būtų šiek tiek kietesnė (labiau panaši.

Bendradarbiaudamas su Muuna

Nuotraukos: Muuna