Ryšys tarp žarnyno sveikatos ir hormonų, kuriuos turėtų žinoti visi menopauzės nariai

Be to, gydytojai ir mokslininkai vis dar nėra visiškai tikri, kas nutinka estrobolome menopauzės metu, sako DR. Rommas. Tačiau žinoma, kad jei jūsų estrobolomas klesti su visomis šlovingomis bakterijomis ir grybeliais, kurie nutrūksta estrogenai, tai nesukels sunkių valdžios simptomų cunamio. Kaip ir visas mikrobiomas, raktas yra išlaikyti pusiausvyrą. „Estrobolomo disbalansas įvyksta, kai trūksta sveikų organizmų įvairovės“, DR. Rommas sako. Atminkite, kad estrobolome apima apie 60 tipų bakterijų ir grybelių-daugiau rūšių, tuo geriau, kuo geriau. Kuris mus pritraukia prie kitos gyvybiškai svarbios informacijos: kaip padėti klestėti estrobolomui.

Kaip padidinti geras bakterijas ir grybelius estrobolome

Jei norite maitinti savo estrobolomą, geriausias veiksmas, kurį galite imtis, yra prižiūrėti visą savo žarnyno sveikatą, sako abiejų gydytojų. „Valgydami įvairius augalus, o ne tuos pačius, ne daugiau ir vėl, tikrai padės padidinti bakterijų ir grybelių įvairovę“, DR, DR. Rommas sako.

Priežastis, kodėl dr. Rommas ir dr. „Pelz“ yra tokie stiprūs augalų asortimento šalininkai, nes jie turi skaidulų, polifenolių ir prieš ir probiotikų, kurie padidina žarnyno įvairovę, įskaitant estrobolomo įvairovę. Vaisiai, daržovės (įskaitant fermentuotas daržoves), riešutai, sėklos, prieskoniai ir žolelės yra visi maisto produktai, kurie tinka žarnyno ir estrobolomui. „Norėdami naršyti menopauzę, turite pamaitinti geras bakterijas savo žarnyne. Pelzas sako. „Jei to nepadarysite, tai bus uolėtas važiavimas."

Tuo tarpu dr. Rommas sako, kad sveikų riebalų valgymas yra svarbus, toki. „Sveiki riebalai gamina trumpų grandinių riebalų rūgštis, kurios padeda apsaugoti žarnyno gleivinę nuo uždegimo“,-DR. Rommas sako. Jei žarnyno pamušalas nėra taktiškas, ji sako, kad tai gali sukelti virškinimo problemų.

Abu gydytojai sako, kad taip pat svarbu žinoti, kokie maisto produktai daro neigiamą poveikį mikrobiomui ir estrobolomui. Tikriausiai galite atspėti kaltininkus: perdirbtas maistas ir cukrus gali užmušti norimų bakterijų ir grybelių rūšis dideliu kiekiu.

Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau patarimų, ką valgyti žarnyno sveikatai:

Dr. Rommas sako, kad faktas, kad menopauzės žmonės gali kontroliuoti savo estrobolomą laikydamiesi dietos. Ji sako, kad daugelis žmonių menopauzės simptomus vertina kaip tai, kas yra visiškai iš rankų. „Iš tikrųjų galite pakeisti bakterijų makiažą savo žarnyne ir estrobolomu, taip pat tik per kelias savaites“,-sako ji ir priduria, kad kažkas turėtų sugebėti jausti tai taip pat greitai taip greitai padarinius.

Be to, kad užpildo įvairius augalinius maisto produktus, DR. Rommas sako, kad pastovus geras, kokybiškas miegas taip pat daro teigiamą poveikį estrobolomui. „Kai mes nemiegame gerai, mikrobiomas ir estrobolomas taip pat neveikia“, - sako ji. Šis patarimas gali atrodyti kaip žiaurus pokštas, kai menopauzės simptomai yra būtent tai, kas yra Naktį palaikykite daugybę, ir dėl to jos patarimas yra padaryti viską, ką galite, ir per daug neužsiminė.

Estrobolomas parodo, koks tikras ir svarbus yra žarnyno hormono ryšys, ir turėti šią informaciją yra gyvybiškai svarbus įrankis menopauzei valdyti. Nei vienas ekspertas nemano, kad menopauzė yra kažkas bijoti ar bijoti; Tai tik gyvenimo etapas. Dabar, kai žinote, kaip parodyti savo estrobolomui šiek tiek meilės, tai padės palengvinti naršymą. Arba kaip dr. Rommas sako: „Tai tikrai gali būti taip paprasta, kaip valgyti daugiau augalų!"

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.