Drėgno, o ne sausio gėrimo įpročių, atvejis

„Nors daugelis mano, kad alkoholis padeda jiems užmigti, daugelis taip pat patirs pabudimą maždaug po trijų ar keturių valandų negalėdami grįžti miegoti. Taip yra todėl, kad alkoholis metabolizuojamas per antrąją nakties pusę, todėl sukelia suskaidytą miego patirtį “, - sako Gragg. Taigi jūsų pasirinktas kelias turėtų būti aptartas su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.

Štai kaip pasisekti sėkmei su drėgnu sausį

1 žingsnis: „Pirmiausia, pradėkite klausdami savęs:„ Koks yra mano pagrindinis tikslas padaryti šį pakeitimą?„Yra daugybė asmeninių priežasčių, kodėl žmonės nusprendžia pakeisti įprotį“, - sako ji. Žinodami savo „kodėl“ padidins tikimybę pamatyti tą rezoliuciją iki vasario 1 d. “, - sako Gragg.

2 žingsnis: Skirkite savo tikslą į mažus, pasiekiamus žingsnius. Jei šiuo metu kiekvieną savaitę geriate 12 stiklinių vyno ir norėtumėte tai sumažinti iki trijų, pradėkite nuo pynimo iki 10. Tada supjaustykite gėrimą kiekvieną kitą savaitę, kol pasieksite savo tikslą.

3 žingsnis: Būkite pasirengę pataikyti į keletą kliūčių. „Visi nauji įpročiai susidurs su kliūtimis. Kai iš anksto galite nuspėti, kokios kliūtys gali būti, galite sudaryti planą juos įveikti “, - sako Gragg. Pavyzdžiui, jei planuojate priešpiečius su draugais, pavyzdžiui, pasakykite sau iš anksto, kad išgersite vieną kruviną Mariją, o ne tris.

4 žingsnis: Laikykitės atsakomybės. „Tyrimai rodo, kad labiau linkę sekti ir laikytis įsipareigojimo, kai nustatote tam tikrą atskaitomybės formą. Kai kurie mano, kad atskaitomybė ateina stebint jūsų pastangas kiekvieną savaitę popieriuje ar žurnale “, - sako Gragg ir priduria, kad jums tereikia rasti būdą, kuris jums tinka.

Toms naktims, kai mėgaujatės kokteiliu, štai kaip praleisti cukrų ir kaip sumaišyti, tai puikiai tinka jūsų zodiako ženklui.