Geriausias masažo įtaisas kiekvienoje ypač nepralaidžioje jūsų kūno dalyje

2. mušamųjų masažuoklis: „Theragun Liv Moccussive Massager“, 249 USD

Ką tai geriausia: kaklas, nugara, slydimas ir visur, kur tau skauda

Tikriausiai apie tai šimtus kartų girdėjote ir dėl rimtos priežasties-tai nuostabi. „Šių prietaisų sukuriama vibracija ir jėga turi įvairių privalumų, įskaitant skausmo malšinimą, padidėjusį judesio diapazoną, sumažėjusį raumenų standumą ir skausmą bei greitesnį atsigavimo laiką nuo treniruočių“, DR, DR. Duma sako. „Jie apima šiek tiek investicijų, tačiau populiarėja ir yra daugybė variantų. „The TherAgun“ išlieka mano pasirinkimas FICS, kad galėčiau atlaisvinti raumenis prieš pritaikant, tačiau „Hypervolt“ (319 USD) taip pat yra mėgstamiausias."

Štai tiksliai kaip naudoti „The TherAgun“:

3. Teniso kamuolys: „Wilson Prime All Court“ teniso kamuoliukai, 6 USD už 3

Ką tai geriausia: kaklas

Nereikia išleisti daug pinigų savo masažo įrenginiui. Michelle Ebbin, „Touch Therapy“ ekspertė ir „Massage Service“ pagal pareikalavimą atstovai. Norėdami gauti puikų masažą, atsigulkite ant kietųjų grindų, sulenktais keliais ir kojomis ant grindų. Tada padėkite teniso rutulį po kakle, ten, kur galite jausti įtampą. Praleiskite kelias minutes, leisdami kaklo svorį ir galva kristi ant rutulio, lėtai ir švelniai siūbuodami kūną pirmyn ir atgal, o tai leidžia rutuliui masažuoti jūsų kaklo raumenis ir atlaisvinti bet kokią įtampą.

4. Mobilumo kamuoliai: „Rocktape“ mobilumo kamuoliai, 25 USD

Ką tai geriausia: PECS, Gleitai, spąstai, Absai, kojos

Užuot uždėjęs didelę plotą, kaip tai daro putplasčio volelis, DR. Duma sako. „Jie gali patekti į mažesnius raumenis, tokius kaip jūsų pekai, slydimai, spąstai ir net jūsų abs. Man taip pat patinka tai, kad jie yra nešiojami ir universalūs, ir jūs galite lengvai įmesti į kuprinę ar krepšį “, - sako ji. „Nubbio tipo rutulys puikiai tinka atlaisvinti pėdų pado fasciją ir bet kokius užsispyrusius mazgus visame kūne. Tai taip pat suteikia intensyvesnį požiūrį į raumenų palengvėjimą."

5. Stilius: originali masažo lazda, 40 USD

Ką tai geriausia: šlaunys, pakaušiai, veršeliai

Jūs žinote, kad kažkas yra gerai, kai ekspertai jį naudoja daugiau nei 32 metus. „Tai buvo nuo 1988. Duma sako. „Nesunku nešiotis, rankomis laikomasi, kad galėtumėte kontroliuoti jūsų kūno naudojamo slėgio kiekį ir puikiai tinka dirbti ant šlaunų, pakaušio ir blauzdų raumenų. Lazda padeda pašalinti skausmą ir skausmą, padeda geriau kraujotakai, sutrumpina atsigavimą ir padidina lankstumą."

6. „Lacrosse Ball“: čempionų sporto oficialus lakroso kamuolys, 6 USD

Ką tai geriausia: pėdos

Kaip ir teniso kamuolys, lakroso rutulys taip pat yra puikus įrankis, skirtas savarankiškai, ypač kai kalbama apie jūsų skaudančias kojas. Chiropraktorius Lance von Stade, DC, sako, kad teisingas tvirtumas įsigilinti į jūsų kojų padus, leidžiantį kovoti su skausmu ir pagerinti kojų bei kulkšnies mobilumą. „Tai suteikia mechaninę įvestį ir didžiulę jėgą kiekvienam iš tų sąnarių atskirai“, - sako jis „YouTube“ vaizdo įraše.

7. „Physio Ball“: „Gaiam Total Body Balance Ball“ rutulio rinkinys, 17 USD

Ką tai geriausia: atgal

Jūs žinote tuos atšokusius mankštos rutulius sporto salėje? Jie nėra tik puikūs pagerinant jūsų nugaros jėgą. Jie taip pat puikiai tinka gerai masažui. „Kaip masažo terapijos priedas, gulintis virš didelio fizio rutulio, kad skausmas yra geras laikinas namų pataisymas“,-sako Karen Kochanski, licencijuotas masažo terapijos specialistas, turintis „Zeel“. Norėdami pasinaudoti pranašumais, tiesiog apklokite kamuolį, kad jis būtų tiesiai po jūsų nugaros dalimi, kurią norite masažuoti. Tada Kochanskis sako, kad ištieskite rankas ir kelius link grindų, tačiau įsitikinkite.„Buvęs šioje pozicijoje 10–15 minučių, pasijusite kaip naujas žmogus.

Štai būtent tai nutinka limfinio drenažo masažo metu:

Šie penkių pėdų laikysenos pratimai jaučiasi panašūs į pėdų masažą. Tada pakelkite šilumą savo priežiūra karšto akmens masažu.