Geriausi ajurvedos patarimai vasarai, pasak jūsų dosha

Anot ajurvedos eksperto, geriausi ajurvedos patarimai vasarai subalansuoti jūsų dozę.

Vata

Ką sutelkti dėmesį: Tiems. „Mėgaukitės karščiu ir sutelkite dėmesį į tai. „Negalima per daug eksponuoti sausų, aštrių ir mobiliųjų savybių vasaros."

Ką valgyti: „Ajurveda sako, kad padidėja, kaip ir priešingi balansai“, - sako Rossi. „[Žinant tai, pagalvokite, kad vasara taip pat atneša uraganų sezoną, o kai vėjas siautėja, yra daug judėjimo, ir Vata nesunku išlipti iš pusiausvyros.Tai yra tada, kai ateina sunkesni, įžeminti maisto produktai, tokie kaip šakninės daržovės ir virti šiltas troškinys.

Ko vengti: Atsižvelgiant į tai, kad „Vata“ jau kyla iš karštos temperatūros, „Rossi“ pataria šiai dozai vengti ypač ugningų patiekalų ir saikingai naudotis lediniais gėrimais ir šaldytais maisto produktais, kad apsaugotų savo sistemą nuo atšokimo tarp polinės temperatūros. Ji taip pat siūlo sumažinti arbūzą, žalias daržoves, brokolius, Briuselio daigus, kopūstus ir žiedinius kopūstus, kad būtų išvengta virškinimo sistemos perkrovos. „Pažiūrėkite, kaip jaučiatės valgydami, ir atkreipkite dėmesį į subtilius padidėjusio sausumo požymius, pavyzdžiui, dujas, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ar sausą odą“, - sako ji.

Ką daryti: Rossi sako, kad karštas vasaros vėjas ir šiluma gali išdžiovinti odą. Norėdami tai ištaisyti, VATA gali suteikti sau masažus su sezamo aliejumi, sutelkdamas dėmesį į sąnarius.

Pitta

Ką sutelkti dėmesį: Žmonės, turintys dominuojančią Pitta dosha. Taigi pagrindinis „Pitta“ dėmesys vasarą yra išlaikyti vėsą. Rossi sako,.

Ką valgyti: Maistas aušinimas yra „Pitta“ žaidimo pavadinimas. „Rossi“ rekomenduoja koriandrą, kalendrą, kalkes, susmulkintą kokosą, avokadus, agurką, šparagus, arbūzą, raudonuosius lęšius, mung pupeles ir alavijo sultis. Iš esmės maisto produktai, kurie yra vandenyje, o tai padės sumažinti ugnį jūsų konstitucijoje. Dienos vidurio saldūs užkandžiai gali prisidėti prie pittos jausmo, kuris taip pat jaučiasi sprite ir gaivus.

Ko vengti: Norėdami išlikti vėsiai, Rossi sako, kad aštrus maistas, rūgštus maistas ir fermentuotas maistas gali būti geriausia vasarą „Pitta“ mitybos plano galinėje sėdynėje.

Ką daryti: Pabandykite pabūti šešėlinėse vietose, praleisdami laiką lauke. „Pitta žmogus gali parodyti pitta-imbalance simptomus, tokius kaip galvos skausmai, dirginimas, pyktis, odos problemos, tokios. Taigi, ji rekomenduoja sulėtinti vasarą ir likti hidratuota, kad Pitta neperkaistų ir užsiimtų vėsinimo veikla, tokiomis kaip vandens sportas, „Hatha“ joga, Yin joga ar gamtos pasivaikščiojimas ankstyvą rytą ar vakare.

Kapha

Ką sutelkti dėmesį: Rossi sako, kad vasara yra labiausiai pusiausvyros sezonas „Kapha“. Kitaip tariant, vasara yra Kapha laikas spindėti.

Ką valgyti: Švieži vaisiai ir daržovės puikiai tinka „Kapha“ vasarą. „Palankūs sutraukiantys vaisiai, tokie kaip obuoliai, vyšnios, uogos ir granatai“, - sako Rossi. „Susitraukiantys maisto produktai gaminami iš žemės ir oro elementų, skatina gydymą, raminantį ir atsinaujinančias savybes.„Grūdai, tokie kaip quinoa, basmati ryžiai ir pupelės, taip pat puikiai tinka„ Kapha “vasarą. „Kapha valdo organus, kurie gamina skreplius, ir valgo sausus grūdus, tokius kaip grikiai, rugiai, kukurūzai ir kt., padėtų sumažinti gleivių perkrovą ar skreplių gamybą “, - priduria Rossi.

Ko vengti: „Kapha sudaro iš žemės ir vandens elementų“, - sako Rossi. „Tai yra sunkūs elementai. Jų pasirinktas maistas yra šiltas maistas ir šiltas vanduo. Šaldyti maisto produktai ar saldūs gėrimai daugelį apsunkina kapha asmenį ir sukelia sunkumo ir letargijos jausmą.Be to, Rossi siūlo sumažinti kokoso, avokado ir makaronų vartojimą, nes šie sunkūs maisto produktai gali dar labiau pabloginti Kapha žemės ir vandens elementus, kurie, jos teigimu, gali sukelti disbalansą, kuris gali pasireikšti kaip spūstys, pertekliniai gleivės, sunkumai, tingumas ir netgi liūdesys.

Ką daryti: „Kapha“ reikia, kad viskas būtų linksma, nauja ir įdomu-jie lengvai nuobodžiauja. Štai kodėl „Rossi“ rekomenduoja „Kaphas“ sutelkti dėmesį į naujos veiklos pergalę per vasarą, ypač tas. Be to, „Kaphas“ gali norėti pradėti dieną anksti. „Dienai progresuojant, Kapha motyvacija sumažėja ir jie gali lengvai įsitraukti.

Tačiau, žinoma, kaip ir sezoninė savigydos praktika ir ritualai nėra visiems tinkami, taip pat nėra „Ajurvedos“ patarimų, kuriuos pateikia Dosha vasarai. Jei jums geriausia, kad tam tikri įpročiai, maisto produktai ir veikla veikia jums-arba ne!-Atminkite, kad esate geriausias teisėjas to, kas jums tinka. Klausykite, ką tau sako tavo kūnas, protas ir dvasia.