Jogos darymo lauke nauda (su vaizdingu „Nike“ pagrindinio trenerio vadovu)

Mes mėgstame gerą ir prakaituotą karštos jogos klasę studijoje su puošnia estetika, tačiau reikia ką pasakyti, kad jūsų praktika nuveža į puikų lauką.

Štai kodėl „Nike“ meistro treneris Krissy Jonesas pasinaudoja kiekviena galimybe smogti pozą, net jei ji yra įkūrėja „Sky Ting Yoga“ dvi nuostabias studijas.

„Joga tradiciškai sukurta praktikuoti gamtoje“, - sako Jonesas. „Aš mėgstu praktikuoti lauke ar bet kur, kad galėčiau sukrėsti daiktus! Nereikia daryti valandos klasės, kad pajustumėte jogos padarinius, galite padaryti vieną pozą ar mankštą ir jaustis kitaip. Malonu, kad sveikinimai saulėje, nukreipta į saulę, ir Pranyama pratybos paplūdimyje arba praktikuoja inversijas prieš medį (arba pastatą, jei esate Niujorke)!"

Mes pasinaudojome paties Joneso patarimais ir išvažiavome į Niujorko gatves išbandyti „Nike“ liemenėlės kolekcijos jogos pasirengimą ir pažiūrėti, kaip gerai ji laikėsi Bendriausiose Asanose.

Priešais panoraminį „City Skyline“ vaizdą Jonesas įveikė karalių Pigeon pozą arba Rajakapotasana-A Move, kuriam reikalingas mega lankstumas. „Aš mėgstu sportinę liemenėlę, kuri palaiko, tačiau lanksčią, plonesnį dirželį“, - pasakoja Jones apie jos pageidaujamą treniruotės drabuį.

Slinkite į penkių žingsnių GIF vadovą, kaip patekti į „Pigeon“ pozą.

1 žingsnis: Pradėkite nuo šuns žemyn

Karalius Pigeonas suaktyvina klubo ir nugaros raumenis, todėl sušildykite klubus, laikydami žemyn šunį žemyn maždaug 30 sekundžių.

2 žingsnis: Pereikite prie „Down Dog“ padalijimo perėjimui

Pakelkite dešinę koją į viršų, kad būtų galima suskaidyti šuns žemyn. Tada sulenkite tą koją ir atneškite ją priešais jus, kad pereitumėte į balandį. Dešinys.

3 žingsnis: pakelkite užpakalinę koją

Įsitraukę į balandžių pozą, užlipkite ant pirštų galiukų ir sulenkite nugaros kelį. Pasiekite atgal kaire ranka ir patraukite kairę koja. Čia atsiranda „Bendiness“: „Karalius Pigeon yra gilus užpakalis“, - sako Jonesas. „Puikiai tinka stuburo lankstumui ir mobilumui."

4 žingsnis: Pasiekite atgal

Toliau patraukite koją link galvos, kai kairioji alkūnė sukasi link lubų. Užrakinkite rankas, kad iš tikrųjų padidintumėte ruožą.

5 žingsnis: ištempkite jį

Tada patraukite koją abiem rankomis ir nukreipkite abi alkūnes iki dangaus. Nubrėžkite galvą atgal į kairės kojos arką. Pakartokite iš antrosios pusės, kad iš tikrųjų sugertumėte pasitikėjimą stiprinančiomis vibracijomis. „Backbendas yra puikus jausmas pasitikint“, - sako Jonesas. „Klubų atidarytuvai yra gera išlaisvinti išsaugotą įtampą."

6 žingsnis: gatavas produktas

Štai kaip viskas atrodo kartu! Norėdami apsipirkti visą Joneso išvaizdą (įskaitant jogos atsparias liemenėles), nuolat slinkkite.

Įsigykite išvaizdą

Pirkite dabar indy aušinimo liemenėlę 45 USD. Pirkite dabar „Power Legend“

Pasiruošęs atrakinti geriau? „Nike+ Training Club“ programą atraskite jogos galią bet kada, bet kur.

Bendradarbiaudamas su „Nike“

Nuotraukos: Timas Gibsonas gerai+geras