Ab treniruotės namuose, kurią prisiekia Jenna Dewan ir Jessica Alba

Šoninės skaidrės (2 rinkiniai 10)

Kas tai veikia: Jūsų abs centrinis padalijimas

• 1 žingsnis: Abi kojomis ant vieno slankiklio, pradėkite ant nugaros žemyn ir kojų pirštais prispauskite prie grindų.
• 2 žingsnis: Giliai įkvėpkite ir naudokite savo šerdį, kad pastumtumėte kojas (kurios vis tiek turėtų būti kartu ant slankiklio) tiesiai į šoną. Iškvėpkite ir sugrąžinkite juos į centrą.
• 3 žingsnis: Pakartokite priešingoje pusėje, kai vienas repas.

Johnsono pastaba: „Iš pradžių jūsų kojos gali grįžti daugiau nei į šoną, bet tai gerai! Tiesiog reikia šiek tiek laiko priprasti prie judėjimo. Man patinka tai daryti ant išklotų grindų, naudojant medžio grūdus ar plyteles, kad būtų lengviau, kad kojos būtų lygiagrečios."

Norėdami gauti „Celeb“ gydymą neišeidami iš savo gyvenamojo kambario, galite atsisiųsti „Fiton“, kuris siūlo „JJ Johnson“ ir kito A sąrašo treniruotės pareikalavimo treniruotes. Ir jei norite daugiau būdų patekti į skaitmeninio kūno rengybos pasaulį, čia yra keletas mūsų mėgstamiausių programų, kurias verta patikrinti.