9 geriausi sportbačiai pradedantiesiems, pasak trenerio ir ortopedijos chirurgo
Ko turėtų ieškoti pradedantieji bėgikai?
Kaip ir su bet kokiais batais. „Ieškodami idealios bėgimo batelių poros, būtinai raskite patogią porą (patikrinkite šiuos patogiausius bėgimo batelius), lengvas ir užtikrinantis pakankamai pagalvėlės. Tai turėtų pasiūlyti tinkamą arkos atramą ir didelį kritimą nuo kulno iki kojų (ne per daug ar per mažai) “,-ortopedijos chirurgas Kellie K. Middleton, MD, gerai sako+gerai.
„Equinox“ ir sertifikuoto asmeninio trenerio Davido Siiko „Precision“ įkūrėjas sutinka ir priduria, kad bėgimo batas, kurį išbandote pirmiausia. „Sužinoję, koks bėgikas esate, galite žaisti su konkretesniais batais“, - sako Siik gerai+gerai. Jis tęsia: „Galite nuspręsti, kad jums patinka ilgi, lėtesni bėgimai, ir už tai gali būti jūsų pasirinkimas. Arba galite nuspręsti, kad jums patinka intervalas, ir tada jums patiks lengvas, pavasariškas greitas batas su galbūt šiek tiek mažiau pagalvėle.“Apskritai jis rekomenduoja pradėti nuo gerai pagalvojusių, lanksčių batų ir eiti iš ten.
Kitas patarimas? Norėsite gauti savo dydį, taip pat pusės dydžio aukštyn ir tada pamatysite, kuris iš jų jaučiasi patogiausias. Priklausomai nuo prekės ženklo ir stiliaus, kai kurie batai yra šiek tiek per įtempti, ir jūs norite, dėžė. Paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra tai, kad batai būtų tokie griežtai ant jūsų, jūs jaučiate, kad jūsų kojos nutirpsta, kai bėgate, ar norite laisvų batų, kurie gali sukelti nestabilumą ir kojų pirštus.
Kokio tipo bėgimo bateliai yra geriausi pradedantiesiems?
„Aš visada rekomenduoju pradėti nuo to, su kuriuo esate pažįstamas. Jei yra atletiškų batų prekės ženklas, kuriame jaučiatės patogiausiai, yra didelė tikimybė. Tačiau jei esate visiškai naujas bėgimo batelių pasaulis, nesijaudinkite. „Siik“ patarimas yra apsilankyti bėgimo batų parduotuvėje (arba apsilankyti bėgimo parduotuvės internetinėje parduotuvėje) ir „Išbandykite ne mažiau kaip tris skirtingus prekės ženklus.Galų gale turėtumėte pasirinkti batą, kuris geriausiai jaučiasi ant jūsų kojos, jei gydytojas kitaip rekomenduoja kitaip.
Kalbant apie dr. Middleton, ji sutinka, kad išbandyti skirtingus prekės ženklus ir stilius yra labai svarbus ieškant savo „stiklo šlepetės“.„Pagalvok Pelenė.
Patarimai pradedantiesiems bėgikams iš privalumų
Kai pasiaukosite savo pirmąją bėgimo batelių porą. Abu Middletonas turi keletą patarimų, kurie padėtų jums geriausiai bėgti koją į priekį.
„Bėgkite mažiau, nei manote, kad galite! Palengvinkite save bėgdami pradėdami mažus “, - sušunka Siikas. Asmeninis treneris sako, kad bėgimas du kartus per savaitę yra puiki vieta pradėti. Be to, jei tai jums prieinama, pabandykite surasti asmeninį bėgimo klasę, kad galėtumėte praleisti laiką su profesionalu, kad parodytumėte virves ... arba bėga.
Dr. Middletonas pažymi, kad turėtumėte pradėti nuo trumpesnių bėgimų, kad padėtumėte jūsų kūnui priprasti prie judesių. „Pradėkite nuo 15-20 minučių bėgimų. Galų gale, pastatykite iki 30 minučių, kai įgysite daugiau patirties ir kūno rengybos “, - sako ji. Ortopedijos chirurgas tęsia: „Jei jis saugus, bėgimas lauke yra idealus, nes jis suteikia natūraliausią ir įvairiausią reljefą. Jei turite bėgti patalpose, suraskite plokščią paviršių ir naudokite bėgimo takelį ar takelį.„Jūsų sąnariams bus lengviau, taigi tai reikia atsiminti.
Visų pirma, abu ekspertai sutinka, kad paeiliui ir tempimas prieš ir po paleidimo yra raktas, kad būtų galima suderinti keliones ant bėgimo takelio į savo kūną. Ir venkite tokių sužalojimų kaip patemptos kulkšnys ir blauzdos atplaišos, kurios yra labai paplitusios, jei per greitai per daug prailginate save! Klausykite savo kūno užuominų ir nespauskite savęs prie išsekimo slenksčio. Jūs tai turite.
9 geriausi bėgimo bateliai pradedantiesiems
„Brooks“ yra turbūt populiariausias bėgimo batų prekės ženklas, ir taip yra todėl, kad jo dizainas yra išbandytas ir tikras. „No Frills“ dizainas teikia pirmenybę patogumui, palaikymui ir maksimaliai padidinti kiekvieno tipo bėgiko našumą, nesvarbu, kiek esate jūsų bėgimo kelionėje. Ir nesijaudinkite, „Ghost 15“ neišnyks ant jūsų kojų, kol bėgiate, kad pajusite, kad pagalvojama parama iš „get-go“. Skirta kasdieniams važiavimams (pagal produkto puslapį), šis subalansuotas bėgimo batas su segmentine katas.
Rekomenduojama Siik, mes suprantame, kodėl „Ghost 15“ padarė savo pjūvį. Kvėpuojančios viršutinės, gausios pagalvėlės ir sklandaus kulno iki kojų lašo derinys yra puikus bėgimo batas, skirtas bėgančiam naujokui.
Perskaitykite mūsų išsamią „Brooks Ghost 15“ apžvalgą čia.
Medžiaga: Oro tinklelis, guma
Galimi dydžiai: 5-12, plius platus dydis
Argumentai:
- Jie maksimaliai padidina našumą.
- Jie yra sukurti su daugybe pagalvėlių.
- Jie būna plataus dydžio
Minusai:
- Jie nėra patys biudžetu labiausiai.
„Hoka Clifton 8“ bėgimo batas yra gerbėjų mėgstamiausias (ir „W+G“ redaktoriaus mėgstamiausias) dėl priežasties. Puiku visiems bėgikams. Jame yra tinklo viršutinė, išplėstinis traukimo skirtukas ir guma, galinti atlaikyti trintį. Tai ypač puikus batas, kurį reikia naudoti, jei grindinys yra vienintelė jūsų galimybė bėgti ir norite apsaugoti savo sąnarius (tai yra „Hoka“ zefyro primenančios pagalvėlės dėka, todėl ji išsiskiria iš bėgimo batų minios). Amerikos podiatrijos medicinos asociacija taip pat palaikė šį stilių.
„Hoka Clifton 8“ taip pat yra SIIK rekomendacija. Jis mano, kad šis bėgimo batas yra vienas iš mėgstamiausių „neutralių“ batų, tobulų tiems, kurie naujiems bėgimui.
Perskaitykite mūsų išsamią „Hoka Clifton 8“ apžvalgą čia.
Medžiaga: Tekstilė, guma
Galimi dydžiai: 6-11
Argumentai:
- Jie siūlo daug palaikymo ir pagalvėlės.
- Jie yra puikus pasirinkimas bėgimo tako bėgikams.
- Jie turi guminius padus.
Minusai:
- Jie turi stambesnį padą, kuris gali būti ne idealus visiems.
Trokštkite bėgimo batų, kuris prisitaiko prie jūsų aplinkos? Tada pradėkite (ha!) bėgimo kelionėje su šiuo stiliumi, pagamintu iš dalies perdirbtomis medžiagomis. Šie antrosios odos sportbačiai jūsų nesveria, nes pradžia eiti į kitą bėgimo kelią.
„Įklijavimas. Pasak dr. Middleton, šis bėgimo batas vadovaujasi jos rekomendacija išbandyti bėgimo batą, kuriame yra pagalvėlės, ir geras kulno nuo kojų iki kojų lašas.
Medžiaga: Perdirbtas akių pamušalas, guma
Galimi dydžiai: 5-15
Argumentai:
- Jie turi adaptyvų dizainą daugumai reljefo.
- Jie būna plataus dydžio.
- Jie turi ypač lengvo svorio dizainą.
Minusai:
- Jie nėra ryškių spalvų.
Trys žodžiai, apibūdinti Saucony's Omni 20? Stabilus. Pritaikyta. Pagalvėlė. Amerikos podiatrijos medicinos asociacija (pagal produkto puslapį) suteikė šiam dizainui savo patvirtinimo antspaudą, tai reiškia.
Kai pradedate bėgioti, turite įsitikinti, kad po 15 minučių jūsų koja nesijaus pavargusi, nes ji kovojo už savo gyvybę batuose. „Omni 20“ pasižymi išplėstu medialiniu įrašu, kuris palaikys natūralų jūsų pėdos suderinimą. Pasiekite šį dizainą, jei esate kažkas, ieškantis „viso palaikymo“ paketo.
Medžiaga: Tekstilė, guma
Galimi dydžiai: 5–12, turimi platūs dydžiai
Argumentai:
- Jie būna plataus dydžio.
- Jie tinka tikrai gerai.
- Jie turi puikų stabilumą.
Minusai:
- Jie neturi švelniausio dizaino.
„Cloudgo“ yra pradedantiesiems palankūs bėgimo batai iš madingo sportbačių prekės ženklo. Šis stilius gali pasigirti savo ikoniškomis angomis kartu su aptakia viršutine ir vidutinio lygio pagalvėmis.
Pažymėta „neutralūs“ batai „Style“ produkto puslapyje, „Cloudgo“ patenka į tai, ką „Siik“ rekomenduoja kaip puikią vietą, kur pradėti nuo bėgimo batų. „Aš rekomenduočiau pasilenkti link gerai minkštų, lanksčių batų. Jie dažnai vadinami „neutraliais“ bėgimo batais “, - sako„ Equinox “treneris.
Medžiaga: Perdirbtas poliesteris
Galimi dydžiai: 5-11
Argumentai:
- Jie turi ventiliaciją kvėpuojamumui.
- Jie turi daug pagalvėlių.
- Jie pasižymi lanksčiu dizainu.
Minusai:
- Jie nėra labai draugiški biudžetui.
Vien tik iš vienos pado formos, nesinaudojanti, kodėl šis naujas balanso bėgimo batas sudarė sąrašą. Kontūrinė šio sportbačio išorinė dalis yra skirta nukreipti jūsų koją ant žemės, kad įsitikintumėte.
Kita SIIK rekomendacija, „Fresh Foam 880“ bėgimo bateliai neabejotinai praeina jo pagalvėlės ir stabilumo standartą. Su dvigubu viršutinės lovos ir vidpadžio putplasčio putplasčiu šie sportbačiai į jūsų žingsnį įdės stabilią pavasarį.
Perskaitykite visą mūsų apžvalgą apie geriausius „New Balance“ bėgimo batelius čia.
Medžiaga: Tinklelis, guma
Galimi dydžiai: 5-18
Argumentai:
- Jie būna labai linksmų, ryškių spalvų.
- Jie kainuoja mažiau nei 100 USD.
- Jie turi įspūdingą dydžio diapazoną, įskaitant siauras ir ypač platus.
Argumentai:
- Kai kurie klientai sako, kad piršto dėžutė yra šiek tiek trumpa.
„Asics“ „Gel-Kayano 29“ puikiai tinka pradedančiajam, kuris nori, kad pagalvę būtų jų vidurinis vardas. Šis stilius, skirtas važiuoti keliams, suteikia maksimalų pagalvėlę ir neutralų stabilumą.
Lygiai taip pat, kaip SIIK rekomenduoja pradėti savo kelionę su bėgimo batu, kuris turi neutralų stabilumą su didele pagalve, taip pat ir DR. Middletonas. „Daugumai pradedančių bėgikų geriausia yra neutralus pagalvėlės ar stabilumo batas“, - sako ortopedijos chirurgas. Ir šis batas pristato abu tuos REC.
Medžiaga: Megzti, guma
Galimi dydžiai: 5-13
Argumentai:
- Jie turi puikią pagalvėlę.
- Jie būna įvairių spalvų.
- Jie būna plataus dydžio.
Minusai:
- Jie kainuoja daugiau nei 150 USD.
Remia Amerikos Podiatrijos medicinos asociacija (pagal produkto puslapį) „Altra Torin“ yra pastatytas kartu su jumis paleisti. Su specialiai specialiai sukurtu pagalvėlės sluoksniu, skirtu tinkamu lašu nuo kulno iki kojų, „Altra“ suprojektavo šiuos batus tolimojo rašmenims.
„Torin 6“ yra pagalvėlės, ergonomiškai suprojektuoti bėgimo batai, skirti palaikyti savo bėgiką kiek įmanoma geriau iš savo galimybių. Taigi, jei jūs dar nesate bėgiojate, bet nesiryžate pradėti dėl neryškių sportbačių, išbandykite šį stilių prieš kitą savo bėgimą.
Medžiaga: Tinklelis, guma
Galimi dydžiai: 5-11
Argumentai:
- Jie specialiai suprojektuoti tinkamam gydymo iki kojų kritimui.
- Jie puikiai bėga nuo atstumo.
- Jie yra patvarūs.
Minusai:
- Jie nėra plataus dydžio.
„Mizuno's Wave Rider 26“ supakuoja pagalvėlę, kvėpuojančią viršutinę dalį ir papildomą pagalvėlę aplink kulkšnį. Jo kontūruotas padas yra skirtas pastumti jus į priekį, todėl jis padės sutriuškinti visus pirmuosius važiavimus, tuo pačiu užkirsdami kelią jums pasiekti priešlaikinį nuovargio lygį.
Medžiaga: Putos, guma, tinklelis
Galimi dydžiai: 6–12
Argumentai:
- Jie turi papildomą pagalvėlę aplink kulkšnis.
- Jie skirti užkirsti kelią nuovargiui.
- Jie lengvi.
Minusai:
- Jie nėra plataus dydžio.
Jei esate pradedantysis bėgikas ir nenorite per daug investuoti į sportbačių porą, vis tiek galite rasti kokybišką porą „Asics Gel-Contend 7“, kurioje „Podiatric“ rekonstrukcijos chirurgas DR DR. Yolanda Ragland, DPM rekomenduoja. Šie „Asics“ bėgimo bateliai yra pastatyti mažos mylios ir Raglandui juos myli, nes jie palaiko neutralius, kad būtų iš anksto pronituoti, ir turi užpakalinės kojos gelio pagalvėlę, kad būtų papildomas komfortas. Be to, šie bėgimo bateliai kainuoja mažiau nei 50 USD, todėl jie yra vienas geriausių pigiausių bėgimo batų variantų, kurie nepasiaukia kokybės.
Medžiaga: Tinklelis
Galimi dydžiai: 5-13
Argumentai:
- Jie būna plataus dydžio.
- Jie turi biudžetą palankią kainų etiketę ir aukštos kokybės statybą.
- Jie pasižymi užpakalinės kojos geliu, kad būtų papildomas komfortas.
Minusai:
- Jie turi mažą ridą, todėl jie gali būti ne idealūs nuotoliniams bėgikams.
„Hoka Mach 5“ yra dar vienas bėgimo batas „Ragland“ rekomenduoja geriausius bėgimo batelius pradedantiesiems. „Nuo patekimo į bėgimo takelį iki grindinio daužymo, jo išorinis padas yra sluoksniuotas„ Profly/EVA “putplasčio technologija, sukuriant pavasarį primenančią varomąją jėgą ir buferį, skirtą gydyti“,-paaiškina ji “,-aiškina ji. Šie batai puikiai tinka nuotoliniams bėgikams ir gali ypač gerai veikti tiems, kurie nori bėgioti ant bėgimo takelio.
Medžiaga: Tekstilė, Eva
Galimi dydžiai: 5-11
Argumentai:
- Jie būna plataus dydžio.
- Jie lengvi.
- Jie gali pasigirti puikia trauka.
Minusai:
- Jie yra brangūs.
