6 geriausios treniruotės, kurias reikia atlikti atostogų metu, jei trūksta laiko ir įrangos
4. 20 minučių mažesnės kūno treniruotės
Jei turite šiek tiek papildomo laisvo laiko dar šiek tiek prakaito, išbandykite šią 20 minučių mažesnės kūno treniruotę. Sekite „Collette Dong“ iš kojos ir glosto treniruotės, kuri leis jums jaustis stipresniam. Tikėkitės daugybės lunges, kojų keltuvų ir, žinoma, reikalingos pritūpimų-ne įrangos.
5. 15 minučių šokėjų ginklų treniruotės
Tonikuokite rankas iš bet kurios vietos su šia šokio įkvėpta treniruote, skirta pailginti ir sustiprinti. Sukurtas buvusios profesionalios šokėjo Katia Pryce, ši stiprinanti sesija bakstelėja jūsų vidinę baleriną ir palieka jūsų bicepsą, tricepsą ir dilbius ant ugnies. Nereikia pasipriešinimo juostų ar svorio, bet jei jūs padaryti Norite sustiprinti savo žaidimą, pridėti dviejų svarų hantelius, kad gautumėte papildomo iššūkio.
6. 15 minučių stovinčio šerdies ir kardio treniruotės
Pagrindinė treniruotė be traškių?! Skaičiuok mane. Ši 15 minučių šerdies ir kardio treniruotė pakelia jus ir ant kojų, naudojant judesius, tokius kaip lunges, šoniniai posūkiai ir stovintys kelio keliai, pakelia, kad susmulkintų savo abs ir įstrižą. Nors treneris Billie Robyn naudoja mažus svorius, jums visiškai nereikės kūno svorio. Visiškai pakaks.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
