5 dalykai, kuriuos norėčiau žinoti apie pirmąjį trimestrą

Danielle Duboise yra „Sakara Life“ įkūrėja, ekologiško patiekalo teikimo paslauga, orientuota į optimalų maistą ir mitybą, kuri yra mėgstama garsenybių, tokių kaip Chrissy Teigen, Lily Aldridge ir dar daugiau. Nėščia su savo pirma. Būtent per tą laiką moters gyvenime nė viena motina neturėtų jaustis viena ir bendruomenė yra svarbesnė nei bet kada anksčiau."

Nėštumas tam tikra prasme yra tabu tema. Daugiausia to, apie ką girdite. Bet dabar, kai įpusėjus nėštumą, suprantu, kad yra tiek daug daugiau, kas yra tiek fiziškai, tiek emociškai mažėjantis nėštumas.

Pirmasis trimestras nebuvo toks pilnas palaimingų jausmų, kaip aš maniau, kad tai bus, ir nors jaučiausi be galo dėkinga ir jaudinausi idėja tapti motina, aš nebuvau pasirengusi viskam, kas ruošėsi mano keliui. Ir nors aš pagaliau dabar mėgaujuosi kiekvienais pokyčiais, plėtra ir pamoka. Taigi, stengiantis padėti būsimoms „Mamams“, nusprendžiau atitraukti uždangą ir pasidalyti sąžiningai pažvelgus į pirmąjį nėštumo trimestrą ir pabudimus, kuriuos turėjau.

Žvelgdamas atgal, suprantu.

Man 31 m., Amžius, kai kai kurie mano artimi draugai yra motinos, bet dauguma jų nėra. Aš mokausi einant. Ir žvelgdamas atgal suprantu. Vienas iš pirmųjų filmų (ne „Disney“) prisimenu, kaip žiūrėjau kaip vaikas Pažiūrėk kas kalba. Pirmoji scena yra pasakojimas apie tai, kaip kalbanti sperma randa kiaušinį be balso (tarsi vaiko gyvenimas prasidėtų tik spermoje), o antrasis buvo Kirstie alėja, rėkianti ant ligoninės lovos su ryškiomis šviesomis ir chalatais gydytojais.

Ir kol pastojau, tai buvo gana arti to, kas, mano manymu, nėštumas ir gimdymas buvo panašus. Aš niekada nemačiau filmo (vis dar dar), kuris palietė grožį ir sudėtingumą tapti motina, susisiekti su jos besikeičiančiu kūnu ir dvasinį augimą, kuris ateina su perspektyva pažinti per 10 mėnesių. (Ne devyni), jūs eisite per gimdymo apeigą.

Žemiau yra pamokos (arba aš juos vadinu pabudimais?) Iki šiol išmokau.

1. Galite apraudoti savo mergautinę save, ir tai yra 100 procentų gerai

Nėštumas yra susijęs su kelione nuo to, kas buvote, kas būsite kaip motina. Tai ne tik jūsų augantis vaikas. Tai taip pat apie jūsų pokyčius. Aš maniau. Bet pokyčių greitis mane nustebino ir iš pradžių buvo sunku susitvarkyti.

Nuo pirmos savaitės mano kūnas jautėsi kitoks. Kai kuriuos iš jų buvo nuostabu jausti ir liudyti, kiti sunkiau susitvarkyti. Drabužiai, kuriuose jaučiau seksualiausiai 18 mėnesių. Aš nesijaučiau taip jaudinantis dėl pokyčių, kaip maniau, kad norėčiau, nes moterys mokomos per pirmąjį trimestrą neprisirišti prie nėštumo, nes viskas vis dar yra „nenuspėjama.“

Aš apraudojau kūną, kurį praleidau visą gyvenimą, norėdamas susipažinti ir mylėti, ir jaučiausi dėl to kaltas.

Staiga sumažėjo pokyčių svoris ir aš praleidau jausmą, kad žinojau, ką jaučiuosi gerai. Aš apraudojau kūną, kurį visą gyvenimą praleidau susipažindamas ir mylėjau, ir jaučiausi dėl to kaltas (ir jei žinai mano istoriją apie maistą, dietą ir kūno įvaizdį, žinai, kokia tai kova man). Kodėl aš nebuvau taip priblokštas meilės ir dėkingumo, kad aš be vargo išleidau savo tuštybę ir priėmiau šį pokytį?

Dabar aš suprantu, kad liūdesys mano mergautinis aš buvo būtina mano kelionės dalis. Tai privertė mane augti tokiu būdu, kokio negalėjau įsivaizduoti, ir leido man mylėti savo kūną visiškai nauju būdu ir dėl visiškai naujų priežasčių. Mano mergaitė manė, kad mano kūnas turėjo gerai veikti ir atrodyti dar geriau. Mano mama žino, kad mano kūnas yra laivas visam gyvenimui ir kad tai, kaip ji išvaizda, amžinai bus įtraukianti ir antra pagal tai, ką jis gali padaryti ir sukurti.

Jūsų sveikatingumo rutina palaikys jūsų besikeičiančią kūno-net jei turite ją pakoreguoti

Mano racionas yra 80 procentų „Sakara“ patiekalų, tačiau kažkodėl to nepakako per grubiausią rytinę ligą (tai yra visiška klaidinga kasa buvo 24 valandų liga ir dar blogiau vakarais). Aš troškau dalykų, kurių paprastai niekada nevalgiau, pavyzdžiui, bagelius, druskos ir bet kokius kitus patiekalus, kuriuos galėjau gauti rankomis.

Aš labai sunkiai dirbau, kad atleisčiau kaltę, kurią nešiojau apie maistą ir savo kūną, tačiau ji meiliai vėl sugrįžo maždaug šešias savaites, nes leidau sau pasiduoti potraukiui, o ne kovoti su jais, o ne kovoti su jais. Kaltė buvo subtili, bet esama. Whitney (mano įkūrėjas ir geriausias draugas) pasiūlė, kad bet kada, kai aš taip trošku, aš tiesiog stengiuosi pasikalbėti su kūdikiu ir pranešti jam ar jai žinoti, kad mano jausmai apie maistą yra mano, o ne tie, kuriuos jie turi imtis. Tai padėjo. Dalis didelio perėjimo nuo mergautinės prie motinos yra suvokimas, koks švelnus turi būti su savimi. Tai išmokė mane malonės.

Leidau sau miegoti šiek tiek ilgiau. Bet tai nereiškė rytinės treniruotės, ir atėjus vakare aš buvau per daug pavargęs net galvoti apie treniruotes.

Mano treniruotės rutina taip pat turėjo pasikeisti. Nemanau. Mes, moterys. Manau, kad visa tai daro įtaką nėštumui.

Taigi nusprendžiau pakeisti. Leidau sau miegoti šiek tiek ilgiau. Bet tai nereiškė rytinės treniruotės, ir atėjus vakare aš buvau per daug pavargęs net galvoti apie treniruotes. Man buvo sunku nuryti šį pokytį, o likusius paimti galėjau jausti, kad mano kūnas reikalingas. Gana iš karto aš pradėjau pastebėti, kokį poveikį nevykdyti, ir vieną dieną man smogė, kad nors šis mažas gyvenimas mano viduje buvo tik žemės riešuto dydis, jis vis dar buvo, o nuo pat pirmosios dienos mano kūnas nebuvo ilgiau tik mano. Tai padėjo man išleisti kaltę ir vietoj to švęsti pokyčius ir palengvėjimą į lėtesnes treniruotes ir švelnesnes rutina.

Iš pradžių galite nejausti to susijusio su patirtimi

Aš laikau save dvasiniu žmogumi. Aš dažnai esu susijęs su savo intuicija ir gilesniu buvimu bei priežastimi būti šioje planetoje. Vis dar reikia nuveikti daug, bet aš maniau, kad iškart prisijungsiu prie šio mažo gyvenimo, augančio mano viduje. Aš tikrai nieko nejaučiau (išskyrus hormoninius sūpynes ir išsipūtusieji).

Tai mane jaudino. Aš maniau, kad galbūt kažkas negerai, ir galbūt tai nebuvo perspektyvus nėštumas (prieš kelerius metus mes netyčia pastojome ir paaiškėjo, kad tai nėra perspektyvu). Tačiau septynių savaičių ultragarsas įrodė, kad įtarimas neteisingas-viskas buvo puiku, įskaitant stiprų, garsų širdies plakimą.

Tik maždaug 11 savaitę aš pradėjau jaustis susijusi su nėštumu. Supratau, kad tai ne tik todėl, kad man reikėjo laiko; Tai taip pat buvo būdas apsaugoti mano širdį.

Buvau sužavėtas, bet tada ryšio trūkumas reiškė, kad taip nutiko dėl manęs, o ne jokios problemos. Mano gražus draugas sąjungininkas Bogardas man priminė, kad dvasios ateina taip, kaip jiems patinka, ir galbūt dar nebuvo dvasios, prie. Aš pasiėmiau knygą Dvasios kūdikiai (Vieną rekomenduoju bet kuriai moteriai, norintiems pastoti per ateinančius ar dvejus metus) ir greitai buvo priminta, kad prisijungti prie bet ko reikia laiko. Tai kelionė.

Nors mano vyras ir aš bandėme pastoti, tai atsitiko labai greitai ir mes abu buvome šiek tiek sukrėsti dėl laiko. Supratau, kad vos neturėjau laiko prisijungti prie idėjos bandyti, juo labiau būti nėščia. Šis realizavimas padėjo man skirti laiko prisijungti, o ne tik manyti, kad tai jau turėtų įvykti. „YouTube“ padariau daug kvėpavimo ir ieškojau nėštumo meditacijų (daug gerų!) Tai padėjo man išlaisvinti savo sprendimą ir vėl įsitraukti į pačią patirtį.

Tik maždaug 11 savaitę aš pradėjau jaustis susijusi su nėštumu. Supratau, kad tai ne tik todėl, kad man reikėjo laiko; Tai taip pat buvo būdas apsaugoti mano širdį. Buvo padidintas masinis svoris, kurio net nežinojau. Netikėtai viskas jautės.

Gerai kalbėti apie tai-net anksti

Visuomenė mums sako, kad mes neturėtume papasakoti žmonėms apie nėštumą iki pirmojo trimestro ir didžiąją dalį persileidimo ar neginčijamo nėštumo rizikos praėjo. Man buvo sunku apie tai nekalbėti anksti, kai visi pokyčiai ir jaudulys buvo stulbinantis.

Idėja apie tai nekalbėti atrodo, kad kai kurie patriarchaliniai ar visuomenės turi gėdinti moteris dėl persileidimo ar problemų.

Nesvarbu, kas nutiks, ar tai pasirodo perspektyvus nėštumas, ar ne, vis tiek tai yra kažkas švęsti. Tai vis dar stebuklas. Idėja apie tai nekalbėti atrodo, kad kai kurie patriarchaliniai ar visuomenės turi gėdinti moteris dėl persileidimo ar problemų. Aš labai jaučiu, kad atėjo laikas mums visiems išleisti tą gėdą ir, jei jaučiatės priversti anksti kalbėti, darykite tai. Nereikia laukti iki pirmojo trimestro pabaigos švęsti. Jums gali patikti laikyti tai sau, ir tai gerai, bet žinokite, kad tai jūsų pasirinkimas.

Savo tvarkaraštyje turėtumėte išvalyti papildomą kambarį

Tai ypatingas laikas moters gyvenime. Jūsų kūnas ne tik keičiasi, bet ir keičiasi jūsų gyvenimas. Mėnesiai gali skristi, jei neskiriate laiko sustoti, liudyti ir klausytis. Pakeiskite savo tempą kuo greičiau, jei galite. Paskambinkite kiekvieną akimirką, kvėpuokite, susisiekite ir klausykite. Manau, kad idealiame pasaulyje moterys turėtų nėštumo atostogas, o ne tik motinystės atostogas.

Galbūt tai tik porą dienų per mėnesį, kad atliktumėte meditacinę veiklą arba rastumėte būdą, kaip susitvarkyti su savo besikeičiančiu kūnu ir susisiekti su kūdikiu, ir sau. Radau, kad per pirmąsias 12 savaičių keičiu savo tempą, kad būtų neįtikėtinai vertinga.

Idealiame pasaulyje moterys turėtų nėštumo atostogas, o ne tik motinystės atostogas.

Mano brangi drauge, akušerė ir daktaras, MD Aviva Romm, davė man geriausią patarimą: „Daryk ką gali, bet atsiminkite, kad dabar ir visą likusį gyvenimą šis kūdikis planuoja savo kelią. Jūs nesate ten, kad tai diktuojate, o ne nukreipiate. Būkite atviras procesui. Pasidavimas. Būkite šalia žmonių, kurie verčia jus jaustis tikrai gerai ir susirask savo vidinę jėgą. Tikėkitės daugiau neišmokimo nei mokymasis."

Nėštumas mane tiek daug išmokė apie savo kūną ir kaip neįtikėtina, kad galėčiau sukurti gyvenimą. Visur tikiuosi naujų mamų, kad mes išmokstame priimti savo individualią kelionę su visais gėrybėmis ir sunkiais laikais. Mes vis dar galime turėti gražų nėštumą, net jei turime grubių pleistrų. Tai nebūtinai turi būti visiškai gera arba tikrai sunki patirtis-tai gali būti abu. Neseniai vedžiau energijos gydymo sesiją su Deborah Hanekamp (dar žinomu kaip „Mama Medicine“) ir kažkas, ką, jos manymu, įstrigo su manimi- „Tavo pamokos yra jūsų vaistas“. man patinka tai. Tai mane dėkojo už netikėtus ir sunkumus. Tai padarys mane motina, kuria noriu būti. Kad ir kur būtumėte savo kelionėje, galite būti jūsų vaistai ir priartinti prie savo aukščiausio savęs arčiau savo.