30 sekundžių streso ir išrinko triukas, kuris akimirksniu jus nuramins

Skirkite akimirką kvėpuoti-tai patarimai, kuriuos teikia visi nuo meistro Yogis iki jūsų mamos. Bet kartais jūsų streso šventė reikalauja kažko .. Didesnis.

Kai jums reikia nerimo palengvinimo (pavyzdžiui, vakar), sveikatingumo ekspertė Kelsey Patel turi a Paprastas triukas, kurį ji Prisiekia: emocinės laisvės technika arba ELP.

Pratimas apima sąmoningai susidūrusį su tuo, kas jus klaidina, kai bakstelėja į akupresūros taškus, kad išlaisvintų neigiamą energiją (PSST: ji taip pat tinka skrydžio nerimui). Susidurdama.

Jūs kontroliuojate savo stresą, o ne atvirkščiai.

Ir, pasak „Reiki Pro“, tai teisėta. „[ELP] yra tai, ką aš naudoju su savo klientais dieną ir dieną“, - sako Patelas. „Jie visada man sakydavo, kad atlikus šiuos pratimus jaučia labai gilų poslinkį, net 60 sekundžių iki 90 sekundžių."

Taigi tomis dienomis neturite laiko tam 75 minučių vidutinės dienos jogos klasei (ar tai nebūtų puiku), išbandykite šį metodą greito kavos bėgimo ar biuro vonios pertraukėlėje. Ramybė, kaip dabar.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad „Patel“ leistų jums atlikti pratimą, ir slinkite žemyn, kad gautumėte išsamias nurodymus, kaip naudoti ELP kaip streso taisymą.

Emocinės laisvės technika (ELP) stresui

1. Paruošti Norėdami išlaisvinti savo stresą, ugdant meilę sau. Dešinėje rankoje pradėkite bakstelėti kairiojo delno išorę. Įsitikinkite, kad pajusite spaudimą dėl bakstelėjimo, tačiau jis neturėtų pakenkti!

Pakartokite šią mantrą: „Nors šiandien jaučiuosi taip streso, giliai ir be galo pasitikiu savimi. Nors šiandien jaučiuosi taip streso, giliai ir giliai suteikiu sau leidimą jį išleisti. Nors aš jaučiuosi tokia streso, giliai ir giliai myliu ir priimu save.“

2. Tada tiesiogiai atkreipkite dėmesį į savo stresą. Pereikite prie rankos į priekį tarp antakių ir judėkite aplink galvą nuo akies išorės, po akimi, po nosimi galva.

Taikant bakstelėjimą, pakartokite frazę: „Šiandien jaučiuosi taip pabrėžiusi.„Atpažįstant savo stresą garsiai neleidžiate jo represuoti ir padeda pasiruošti jį paleisti.

3. Nustokite bakstelėti, užmerkite akis ir iškvėpkite stresą iš savo kūno. „Patel“ skatina jus prisiimti atsakomybę už savo sugebėjimą išsiųsti stresą. Tu kontroliuoti savo stresą, o ne atvirkščiai. „Suteikite sau išsamų leidimą žinoti, kad galite paleisti tą papildomą stresą. Jums to nereikia. Tai tau netinka. Taigi atsikratyk to.“

Kaip tai yra geros nuotaikos? Dabar, kai jaučiatės be streso, čia yra geriausi „Netflix“ pasirodymai, kad jūsų nuotaika augtų, ir nuotaiką skatinantys užkandžiai, kuriuos reikia valgyti, kai žiūrite.