3 būdai, kurių turėtumėte * niekada nestovėti, teigia kineziterapeutas
2. Vienas klubas išeina: Mano asmeninė pozicija iš tikrųjų yra mano laikysenos sabotavimas. „Moterys dažnai kyla iš vieno klubo. „Nesvarbu. Tai taip pat reiškia, kad mes pasvirame didelę savo svorio dalį nuo centro, todėl klubo pusė gali pajusti to poveikį tendinito, IT juostos sindromo ir panašių dalykų pavidalu.„Atsižvelgiant į tai.
3. Pakreipiate savo dubens: Įprasta pakreipti dubens į priekį arba atgal, tačiau idealiu atveju jis turėtų būti laikomas tiesiai. „Jei stovite su dubens į priekį priekiniame pakreipime, juosmens stubure gali būti jaučiamas daugiau suspaudimo, kartu su fascia ir raumenų sutrumpėjimu“, - sako Heimannas, paaiškindamas, kad tai sutrumpėja aplinkinės fascijos ir raumenys, ir gali sukurti ir gali sukurti ir sukurti sukurti ir gali kurti ir gali sukurti ir gali sukurti ir sukurti sukurti ir gali kurti ir gali sukurti. nepatogus atgal spaudimas ant kelių. Tačiau dubens atsitraukimas atgal (užpakaliniame pakreipime) nėra geresnis, nes jis įtempia apatinę nugaros dalį ir sukuria gravitacinį SAG klubuose. Išmokta pamoka: atsistokite tiesiai, neleidžiama pakreipti ar kelti.
Norėdami tai padėti, galite išbandyti šiuos pasipriešinimo juostos laikysenos pratimus ir viską atidaryti. Ir tai yra tinkama dviračių laikysena, kad galėtumėte būti vertikali visur tu eik.
