Anot chiropraktikos, 3 absoliučiai blogiausi dalykai, kuriuos galite padaryti savo laikysenai

2. Per ilgai sėdėti

Būti sėsliam, be abejo, blogai, tačiau sėdėjimas ilgą laiką (kaip dauguma žmonių daro darbe) yra jūsų laikysenos sumaištis. „Blogiausias žmogaus stuburo dalykas yra gravitacijos poveikis tam, ir mes turime kiek įmanoma daugiau būti anti-gravybe“,-sako DR, sako DR. Heller. "Taigi per ilgai sėdėjimas tikrai pabrėžia sunkio jėgos poveikį ir viskas nustumta žemyn, ir visa tai nustumta į apatinę nugaros dalį.„Kadangi dauguma iš mūsų ketina nuolat sėdėti, bent jau būdami biure, jis turi profesionalų patarimą: pakelkite tris minutes per valandą (arba vieną minutę kas 20 minučių) ir šiek tiek pasivaikščiokite po savo biurą. „Jūs darysite sau gero pasaulį“, - sako DR. Heller.

3. Dėvėkite neteisingus batus

Atsiprašome, stiletto entuziastai, tačiau aukštakulniai nėra gerai jūsų laikysenai. „Jie nėra tikrai geri jūsų nugarai“, - sako dr. Heller. „Spygliuoti kulniukai keičia jūsų svorio centrą ir daro papildomą spaudimą apatinei nugarai. Kuo daugiau palaikymo, tuo geriau.„Jis atkreipia dėmesį, kad kai kurie aukštesni batai gali būti geresni, tiesiog įsitikinkite. „Viskas, kas yra aukštesnė nei du coliai, ir viskas, kas turi stiletto ar smaigalį. Sportbačiai 24/7 tai yra.

Kai kurie Gerai Dalykai, kuriuos galite padaryti dėl savo stuburo sūkurio? Šios pasipriešinimo juostos pratybos siekiant geresnės laikysenos. Arba galite išbandyti šį laikysenos trenerio įrenginį, kuris yra gana puikus.