11 minučių AB treniruotė, kurią Kendall Jenner prisiekia
Greitas slinkti. Bet kaip Jenner palaiko savo šešių pakuočių (ar tai yra 12?) Kai ji neabejotinai turi beprotišką tvarkingą tvarkaraštį?
Apsvarstykite, ar paslaptis išspręsta, nes per savo programą ji atskleidžia visus. Ji nenaudoja trenerio ar dažnai būna butiko „megaformer“ klasė, kad ją prakaituotų, ji yra apie 11 minučių treniruotę, kurią galite atlikti visur, kur esate (net namuose priešais savo „Netflix Show“).
„Jei keliauju ar nesijaučiu išeidamas iš savo namų, tai visi judesiai, kuriuos bandau patekti."
„Jei aš keliauju ar nesijaučiu palikęs savo namus, tai visi judesiai, kuriuos bandau patekti“, - rašo Jenneris.
Visur, kur vykstama rutina.
Pasirengęs dirbti tą branduolį? Skaitykite Jennerio mėgstamą AB stiprinimo seką.
Dilbio lenta: 30 sekundžių
Aukšta lenta: 30 sekundžių
Šoninė lenta: 15 sekundžių
Šoninė lenta su traškumu: 5 pakartojimai kiekvienoje pusėje
Vienos rankos/kojų lenta: 15 sekundžių
Svaikščiojanti lenta: 15 sekundžių
Kelio iki alkūnės lenta: 5 pakartojimai iš kiekvienos pusės
Standartinis kritimas: 20 pakartojimų
Dviračių traškumas: 30 sekundžių
Kelio iki alkūnės lenta: 5 pakartojimai iš kiekvienos pusės
Standartinis kritimas: 20 pakartojimų
Dviračių traškumas: 30 sekundžių
Prieš patekdami į jį, čia yra 3 įprastos lentos klaidos, kurias tikriausiai darote. Ir tai yra 6 pilvo treniruotės mitai, kuriuos turite nustoti tikėti.
