10 minučių pratimas, skirtas padidinti pasitikėjimą savimi ir sutriuškinti abejones savimi

Dažnai būna, kad siekdami gyventi geriausio gyvenimo. Dažnai, abejonės savimi ir savęs sabotažas yra daugelio žmonių pasitikėjimo savimi sąrašas. Tačiau atlikdami greitą, 10 minučių pratimą, jūs galite tai padaryti savo proto priešakyje ir tada neleisti jiems visiškai sugadinti jūsų geriausių ketinimų.

„Vienintelis dalykas per visą mūsų gyvenimą, kuris yra amžinai, yra mūsų santykiai su savimi“,-sako ciklai + sekso įkūrėjas ir gerai + geras rekolekcijų bendražygis Lauren Bille. „Taigi, tai yra svarbiausias santykis augti ir puoselėti.„Jai tai reiškia, kad reikia nustatyti palaikomąją rutiną (kasdienis meditacijos padeda jai kiekvieną rytą sukurti tuščią šiferį), taip pat savarankiškai registruoti, kad ji liktų autentiška sau, nes ji siekia savo tikslų.

Visą dieną su ja Bille turi sąrašą (ant tikro popieriaus popieriaus, o ne užrašų programų). Tai leidžia jai nustatyti prieštaraujančius jausmus, kuriuos turi, ir tada stengtis juos ištaisyti. Pavyzdžiui, nerimo metu ji išsitraukia savo sąrašą ir primena sau kvėpuoti. Pavargusi ji žino, kad turi daryti dalykus, kurie primena jai sulėtinti.

„Gyvenimas yra sudėtingas, o dienos yra užimtos ir ilgos, o mąstymo ar elgesio modelių laužymas reikalauja praktikos“, - sako Bille. Šis sąrašas yra savotiškas Bille'o priežiūros ir augimo projektas ir padėjo jai patobulinti ir kontroliuoti nuolat svarbius santykius, kuriuos ji turi su savimi.

Norėdami sukurti sau, atidėkite dešimt minučių į seminaro jausmus ar turimus veiksmus, kurie neteikia jūsų tikslų, ir užrašykite juos kairėje popieriaus pusėje. Tiesiogiai priešindamiesi jiems, rašykite veiksmingus atsakymus, kad akimirksniu galėtumėte ištaisyti bet kurią nurodytą situaciją.

„Atlikdamas šį darbą, kai aš suprantu, kaip ir kodėl aš elgiu ar galvoju tam tikru būdu, aš sukuriu savotišką sąmoningumą aplink save“, - sako Bille. „Tuomet aš galiu tai pakeisti. Šis sąrašas, apie kurį mes kalbame.Ir, žinoma, kai tapsite malonūs ir dėmesingi sau, likusiems žmonėms tai taip pat tampa lengviau, kad visi taptų vietoje.

Norėdami gauti daugiau praktinių seminarų ir būdų, kaip pasinaudoti savo vidine tiesa, eikite į „The Well+Good Retreats“, kur Bille vadovaus kasdieniams seminaruose. El. Pašto [email protected], kad užrakintumėte savo vietą.