Išbandykite savo jėgas naudodami šį 3 minučių lentos iššūkį, kad padegtumėte savo branduolį
Planko testas taip pat gali padėti išsiaiškinti, ar jūsų režimas nepadeda pasiekti tikslų, kuriuos norėtumėte pasiekti.„Jūs tiesiog norite pamatyti, kad tai, ką darai, veikia“, - sako jis. Jei darosi sunkiau, žinote, kad kažkas yra jūsų rutinoje arba kad jums gali būti padaryta žala. Jei negalite progresuoti, žinote.
„Gal viskas, ką darai kiekvieną dieną. Aš myliu „SoulCycle“, bet niekada nerekomenduočiau, kad kas nors tai darytų kiekvieną dieną kaip vienintelė jų treniruotės forma “, - sako Donavanikas. „Jei tai viskas, ką darote, ir jūs atliekate šį testą kartą per savaitę, suprantama, kodėl nematote didelio pagrindinio ar bendro kūno jėgos pelno vien todėl, kad jūs taip daug dirbate kojas. Bet jei turite labiau suapvalintą programą, turite jėgų treniruotes, turite savo kardio, turite pagrindinį darbą, turite visus šiuos skirtingus dalykus, galėsite įvertinti, kokia programa veikia jums ir kas nėra “. t."
Norėdami dar labiau sukurti savo pagrindinę jėgą, išbandykite šią 10 minučių treniruotę:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
