Paimkite šią viktoriną, kad pamatytumėte, ar jūs patekote į „niekada nepakankamo kulto“, kur nuolat siekiama, yra žala jums kenkia

Thakoras rekomenduoja imtis viktorinos du kartus: atsakykite vieną kartą, kaip jūs šiandien, ir tada pagalvokite apie tai, kaip galbūt atsakėte į tuos pačius klausimus prieš penkerius metus, nes tai galėtų padėti nustatyti modelius, susijusius su įsitikinimais, arba, atvirkščiai, parodykite, kiek jūs užaugę. „Mano atsakymai iš penkerių metų visiškai skiriasi nuo to, kas jie yra šiandien“, - sako ji.

Klausimai yra skirti įvertinti, kiek jūsų pagyrimų ir pasiekimų troškimas spalvinti jūsų kasdienę. Štai ką reiškia kiekvienas galimas rezultatas:

• Savijauta Ninja: Tai yra asmuo, kuris gerai suvokia darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, sako Thakoras ir prioritetą teikia jų gerovei aukščiau savo ambicijų ir pasiekimų. „[Ši kategorija] yra ten, kur norėčiau, kad žmonės būtų, kur jūs labai sąmoningai investuojate į savo emocinio turto kibirą, ir jūs darote kultūrines tendencijas, kuriose sakoma, kad atsakymas į praktiškai viską, kas mus vargina“, - sako ji daugiau “, - sako ji. Netikite.
• Kulto narys: Žmonės, kurie gauna šį rezultatą. Ji.
• Kultinis vadovas: Jei tai yra jūsų viktorinos rezultatas, Thakor sako, kad tai rodo, kad kažkas yra ne tik kilęs, kuris negali išlikti tokiam ilgam, kur ji buvo prieš tai, kai ji buvo prieš sudužusią, sako ji, sako ji, sako ji, kai ji buvo prieš tai, kai ji buvo prieš sudužus, sako ji, sako ji. Bet dar nevėlu iš naujo kalibruoti ir pertvarkyti.

Taigi, kaip jūs netgi baigiate šioje vietoje?

Tyrinėdamas savo knygą, Thakor nustatė keturis pagrindinius įėjimo taškus į per daug veiklą taip, kad jūsų savivertė ir gyvenimas kilo tik iš jūsų pasiekimų; Jos atveju tai patyrė tai, ką ji vadina „mažu T“ paauglystės trauma, kuri iš tikrųjų buvo jos, kaip suaugusiojo, pervargimo šaknis.

„Tai dalykai, kurie mums nutinka iki 25 metų amžiaus. "Tačiau jie tęsė suaugusįjį ir tapo įsitikinimais ir elgesiu, kurie tapo toksiški mūsų sugebėjimui mėgautis gyvenimu ir patirti pasitenkinimą."

Nereikalingai tyčiojosi iš savo bendraamžių ketvirtoje, penktoje ir šeštoje klasėje, Thakor sako, kad ji atrado priėmimą akademikuose ir pagyrė už tai, kad yra geras studentas. „Kai persikėliau į darbo pasaulį, kas tai pakeitė pinigai ir paaukštinimai, todėl nesąmoningai tie treji metai mažų T traumų, kurie, atrodo, nesusiję su mano, kaip suaugusiojo, jausmu“, - sako ji “, - sako ji. Ji priduria, kad daugelis žmonių, su tuo susiduria. Čia yra keturi įvažiavimai į pervargimo, kurį nustatė Thakoras, gyvenimą:

1. Mažos T traumos: Dalykai, kurie nutinka jums vaikystėje ir paauglystėje, kurie prilimpa prie jūsų ir skatina jūsų suaugusių. Thakorui, kuris rado paguodą nuo patyčių akademiniame pagyrime, tačiau kažkam gali būti ta viena frazė, kurią tėvas, treneris ar mokytojas jiems pasakė, kad jie auga dėl to, kad nėra pakankamai vertas, pakankamai protingas, arba pakankamai geras.

2. Kultūros normos: Tai yra apie tai, kaip didelis darbas yra jūsų gyvenime ir amerikiečių impulsas, kad jūsų profesija taptų pagrindine jūsų tapatybės dalimi. Jei didžioji jūsų tapatybės dalis yra suvyniota į tai, ką darote, nesunku ištrūkti į darbą ir leisti jam sunaudoti savo gyvenimą.

3. Socialinė įtaka: Kalbama apie palyginimą su kitais, atsižvelgiant į tai, ką jie, atrodo, turi ir daro, ir jaustis, kaip jums reikia daryti tą patį arba tai, ką darai neišmatuojate. Socialinė žiniasklaida tai skatina, tačiau Thakoras pažymi, kad tai buvo plačiai paplitęs kreditinių kortelių naudojimas, kuris pirmiausia leido žmonėms praleisti daugiau nei jų galimybes, net jei jie sukaupė skolas, kad tai padarytų,-teigia, kad tai, kas kadaise buvo aiškiai nepasiekiama ribose. „Nesvarbu, kur mes patenkame į uždarbio spektrą, jūsų kaimynai ir draugai gali gyventi gerokai daugiau nei jų galimybės, ir mes žiūrime į juos ir galvojame:„ Jei jie gali tai padaryti, kodėl aš to nedarau?„Arba„ turėčiau tai daryti “arba„ Man kažkas negerai, jei negaliu to padaryti “, - sako ji.

4. Evoliuciniai biologiniai požiūriai: Tai kyla iš evoliucinio poreikio jaustis saugiam. „Jei bijote, kad neturite pakankamai pinigų. nuolat auga, jūsų amygdala visą laiką yra visiškai budrūs, nes jums abiem reikia pinigų, kad patenkintumėte jūsų pagrindinius poreikius, o pinigų turėjimas yra priemonė, kuria mes rūpinamės tais dviem pagrindiniais saugos ir saugumo sluoksniais [pagal Maslow hierarchiją reikia], - paaiškina ji. Baimė būti nepakankamai saugiai.

Rasti išeitį iš niekada nepakankamo kulto

Nėra išskirtinio būdo sugriauti šią mąstyseną, perspėja Thakorą; Reikia statybų įpročių ir minties modelių, kurie labiau palaiko gyvenimą, kurio neapibrėžia baimė būti nepakankamai gerai. Jūs turite tiksliai susidurti su tuo, kas jus pateko į šią vietą, ir dirbti. Tai nėra greitas ar lengvas sprendimas, priduria ji, ir atradimas, kas jus čia paskatino, gali sukelti daug skausmo.

Kiekvieno žmogaus kelionė iš to atrodys kitaip, ir tai prasideda nuo supratimo, kaip jūs ten patekote. „Atsakymas yra supratimas apie problemą, kaip jūs įsitraukiate į ją ir kaip aš kalbu tuos didelius kaušus, apie kuriuos aš asmeniškai pasireiškia“, - sako ji. Tik tada galite iš tikrųjų perorientuoti savo gyvenimą, todėl negyvenate jo dėl baimės būti nepakankamai gerai, tačiau pakeliui yra tam tikrų įpročių ir mąstymo poslinkių, kuriuos reikia padaryti, ir likti ten.

5 būdai išsilaisvinti iš baimės būti nepakankamai gerai

1. Suraskite savo „savivertę lygi lygtį“ ir ją išardykite

Kiekvienas, turintis baimę būti nepakankamai gerai, tvirtina savo savivertę iki savo specifinio jogos mokytojo, tai gali reikšti, kad jūsų įgūdžiai yra susieti su tuo, kiek žmonių yra ant savo kilimėlių šeštadienio rytą jūsų klasėje, Arba mokslininkas galėjo tai pamatyti kaip kiek paskelbtų dokumentų, kuriuos cituoja jų bendraamžiai. Thakorui tai buvo susieti su savo pajamomis, todėl atskirti, kokia gera ji buvo nuo skaičiaus, esančio savo atlyginimuose. Ji sako: „Man taip skaudu ir gėdinga dabar garsiai pasakyti, bet aš tiesiogine prasme tikėjau, kad mano, kaip žmogaus, savivertė yra mano grynoji vertė.“

Išsiaiškinti savo asmeninę „savivertę prilygsta lygčiai“, kaip tai vadina Thakoras, ir nustatyti, ar jis prisideda prie toksiško ar nenaudingo elgesio.

2. Nuimkite „užimtą ženklelį“

Šis Thakoro požiūrio principas yra apie tai, kad nesiimtumėte dalykų vien dėl to, kad esate užimtas. Ji vadina tai dėvėdama „užimtą ženklelį“ arba šlovindama, koks yra jūsų tvarkaraštis ir plokštelė, o tai kenkia jūsų sveikatai. Jei užpildote savo dienas tik tam, kad jas užpildytumėte, galbūt neturite laiko pagrindinėms gerai suapvalinto gyvenimo dalims, pavyzdžiui, stipriems socialiniams ryšiams (kurie yra svarbiausi jūsų laimei ir ilgaamžiškumui).

Norint įsitikinti, kad nesate priblokšti ir paslėpkite, kad visi kartu, išvengsite savo užimto ​​ženklelio (arba venkite viso to, o tai užsiėmę, nėra tas pats, kas būti produktyviam. Taigi įsitikinkite.

3. Nesijaudinkite dėl „mažiau pasiekimo“

Pagrindinis Thakoro pasirodymas, kaip būti laimingam ir išsivaduoti iš šios baimės būti nepakankamai gera, yra duoti sau leidimą pasiekti mažiau, tuo pačiu leisdamas erdvei išsiaiškinti, kas tiksliai verčia jus jaustis išsipildžius. „Aš neturiu omenyje, kad atsisakote savo profesinių interesų ir tikslų, bet aš sakau, kad žmonės tapo tokie užimti, kad mes supainiojame ambicijas ir karjeros plėtrą, ir tai nėra tas atvejis būdų “, - sako ji.

Kas tai tai reiškia, kad duoti sau leidimą nebūti kiekvieno darbo lentelės viršuje darbe taip pat yra vertė. Užuot teikę pirmenybę pasiekimams, jūs sutelkiate dėmesį į augimą ir mokymąsi. Thakoras sako, kad veikimas iš šios vietos iš tikrųjų yra geresnis profesiniam tobulėjimui. „Turėdami šiek tiek vietos išsiaiškinti, kas jums yra autentiškai įdomu profesionaliai ir asmeniškai, padės jums į tai, kas jus įtraukia į srauto būseną, kai nesate toks beprotiškas užimtas ir priblokštas“, - sako ji.

4. Apimkite „džiaugsmą pagrįstas išlaidas“

Jei pinigai yra svarbūs tik kaip priemonė surinkti daugiau dalykų. Štai kodėl Thakor sako, kad svarbu praktikuoti tai, ką ji vadina „džiaugsmu pagrįstomis išlaidomis“, arba maksimaliai padidinti jūsų pinigus tokiu būdu, kuris praturtina jūsų gyvenimą nuo laikrodžio.

Norėdami tai padaryti, norite,. Pagalvokite apie tai, kas gyvenime teikia džiaugsmą (ar tai keliauja? persekioti pomėgį? Matyti savo šeimą?) ir biudžetas tam, kas jums įmanoma.

5. Sutelkite dėmesį į „finansinės sveikatos ir emocinio turto“ turėjimą

Thakoras nustatė, kad geras finansinės sveikatos ir emocinių turtų derinys yra raktas į tikrąją laimę. Tai, kas jai tinka.„Tai yra lygtis, kurią ji panaudojo savo gyvenimui, kad pasiektų tai, ką ji vadina„ Monezen “, arba„ ramaus, pasitikėjimo ir aiškumo “jausmas apie santykių pinigus ir pasiekimus jūsų gyvenime. Tai yra jūsų gyvenimo praturtinimas už jūsų darbo ir banko sąskaitos, vis dar priimant sprendimus, kurie suteikia jums finansinę formą, kad galėtumėte gyventi norimą gyvenimą. „Kalbant apie tai investavimo sąlygomis, - sako Thakoras, - tai suteikia jums būdo priimti mažus kasdienius ir didelius gyvenimo sprendimus dėl to, kur ir kaip norite paskirstyti savo ribotus dolerius, atsižvelgiant į jūsų ribotą laiką žemėje."