Saulės sveikinimas B yra geriausias būdas per kelias minutes sudeginti visą savo kūną

Pavyzdys, kaip saulės pasveikinimas B gali paruošti jūsų kūną būsimiems judesiams. „Jei žinau, kad kuriu į sudėtingą sukimąsi pozą, galėčiau sluoksniuoti sukiojančioje kėdėje į„ Sun B “, kad paruoščiau kūną“, - sako Kick Kick. „Jei aš ketinu padaryti giliai šoninį kūno atidarymo piko pozą, galėčiau sluoksniuoti ištiestame šoniniame kampe į savo saulę b."

Nepriklausomai nuo saulės pasveikinimo, jūs kelis kartus judėsite per seką. „Tiek„ Sun “, tiek BS yra pakartojant“, - sako Kickas. „Dažnai mokytojas lėtai vadovaus pirma. Tada jie gali pasiūlyti daugiau nuo kvėpavimo judėjimo meditacijos tempo."

Išbandykite šį saulės pasveikinimo b srautą iš smūgio

1. Pradėkite nuo šuns žemyn ir pereinant prie kilimėlio viršaus, trumpam, simetriškam srautui, dažnai apimančiam kėdę, o po to - Chaturangos perėjimas.

2. Sukurkite dešinę šoninę pozų seką „Warrior One“, „Warrior Two“, „Reverse Warrior“, „Triangle“ ir kt.-kurie susieja logiškai ir sklandžiai, ir judėkite su inhale ir iškvėpimo energija. Įkvėpimas lygus ilgiui, aukštyn energijai, o iškvėpimas yra lygus gyliui, žemyn energijai žemyn.

3. Pabaiga „Chaturanga“ perėjimu, tada pakartokite dar kartą kairėje pusėje.

4. Pereikite per pirmąjį rinkinį laikydamiesi pozų keliems kvėpavimams, tada pakartokite srautą du ar tris papildomus kartus, nuosekliai kvėpuodamas judėjimo tempu.

Ir būtinai stebėkite mūsų „Sun Salutations“ vadovą teisingu keliu, žemiau.

Jei dar nesate „Flowing“, čia yra 7 minučių pradedančiųjų jogos srautas. Taip pat galite išbandyti šį 10 minučių nuolatinį jogos srautą, kad padėtumėte išlaikyti pusiausvyrą ir laikyseną.