Stiprinkite savo kūną nuo galvos iki kojų, naudodamiesi „Landmine“ pratimais

2. „Sandmine“ pritūpimas

Kollath rekomenduoja atlikti pritūpimą nuo minos. Laikykite štangos galą prie krūtinės, tada nusileiskite klubams taip žemai, kol jie gali nueiti, prieš atsistojant atgal. Įsitikinkite, kad jūsų kojos visą laiką išlieka lygios ant grindų.

3. „Landmine Press“

Laikykite štangos galą abi. Šį judėjimą taip pat galite atlikti vienu ranka, sako Kollath.

Kol esate sporto salėje, nepamirškite apie nepakankamai įvertintą pagrobėją ir adduktorių mašinas savo slydimui. Taip pat išbandykite šiuos dinaminius pečių pratimus, kad būtų geresnis viršutinės kūno dalies mobilumas.