Miego pojūčiai daro įtaką beveik trečdaliui JAV, kas tai sukelia
Viena strategija, padedanti miegoti.„Tačiau ši praktika dažniausiai nukreipta į vaikus, sako žuvis. „Jei vaikas kiekvieną vakarą turėjo košmarus ar miegą pasivaikščiojimus maždaug tuo pačiu metu, tėvas gali įeiti į savo miegamą. Tačiau jis pažymi, kad tai tikrai nėra tikslus mokslas, ir jis rekomenduoja kreiptis į gydytoją prieš tai išbandydamas.
Cralle priduria, kad alkoholio pašalinimas ar ribojimas gali padėti suaugusiesiems vaikščioti. Ji priduria, kad nuolat gali būti naudinga, kad nuolat padidinate snaudimo laiką per 30–60 minučių, nes miego trūkumas gali būti priskiriamas stresui, kuris gali sukelti miegą, kuris sutrikdo jūsų miegą ... jums kyla idėja. Tai ciklas.
Paskutinė pastaba: tai dažna klaidinga nuomonė, kad niekada neturėtumėte pažadinti miego vikšerio, nes jie gali susipainioti, smurtauti ar išsiveržti, sako Cralle. Tačiau realiai tik du procentai miegamųjų asmenų reaguos tokiu būdu. Jūs tikrai turėtumėte juos pažadinti, nes jie gali pakenkti sau. Bet pabandykite tai padaryti švelniai, neliesdami jų, sako žuvis, nes tai gali būti labai stulbinanti. Jei tu padaryti Reikia juos paliesti, švelniai tai padaryti ir pabandyti nukreipti juos atgal į lovą, sako žuvis. Tikimės.
Paruošta perkelti savo miego rutiną į kitą lygį? Išbandykite vieną iš šių ekspertų patvirtintų patarimų, kaip giliau miegoti, tada patikrinkite 5 maisto produktus, kurių niekada neturėtumėte valgyti prieš snaudant.
