Miegas su AC? Štai kaip nulaužti savo miegamąjį, kad jūsų oda ir sinusai nenukenčia

Iš kokybės kontrolės POV geriausias būdas išspręsti jūsų sausringas problemas yra drėkintuvo ištraukimas (arba investuoti į) drėkintuvą. (Remiantis tyrimais, optimalus miego drėgmės lygis yra nuo 40 iki 60 procentų, tačiau mažai tikėtina.) Be to, tinkamai drėkinto kambario turėjimas taip pat gali padėti jūsų atveju geriau miegoti geriau. Viename tyrime nustatyta, kad miegodamas kambaryje, kuris yra tinkama drėgmė, dalyviai padidino vidutinį valandų, praleistų miegą, skaičių, palyginti.

Pasak DR, šios naudos padidėja tik tuo atveju, jei turite kvėpavimo takų problemų. Ogdenas. „Žmonėms, sergantiems alergija ir astma. Tiesiog nepamirškite, kad kaip ir jūsų kintamosios srovės blokas, turite jį išvalyti ant Reg.

Įsitikinęs drėkintuvą, kuris gali padėti visam, kas išdėstyta, nusprendžiau išbandyti teoriją, suteikdamas „Dyson“ drėkintuvui šiek tiek vasaros laiko laiko. (Iš dalies tai buvo mano pasirinkimas, nes jis sunaudoja dvigubą ultravioletinės šviesos dozę, kad nužudytų 99.95% ore esančių bakterijų jos sistema cirkuliuoja.)

Mano paėmimas? Džiugu, kad jūs paklausėte: Visame žiemą švenčiami drėkintuvo apdovanojimai taip pat turi vasarą. Tai padarė mano miego patirtį daug Patogesnis: nuo tada, kai pradėjau jį naudoti.m. Taigi, jei pastebėsite, kad jūsų patalpose jūsų oras jaučiasi sausas, nenusiminkite po sezono simptomų, drėkintuvas tikrai galėtų padėti miegoti geriau, net vasarą.

Dėl meilės Dievui pakeiskite savo lapus

Jei turite alergiją, tikėtina, kad tai turi įtakos jūsų miegui. „Alergija, palikta nepanaudota, gali sukelti lėtinius simptomus, tokius kaip nosies spūstys, kurios vėliau gali sukelti sinusų infekcijas, bronchitą, knarkimą, kosulį-visa tai gali turėti įtakos miegui ir palikti jus mažiau pailsėjusius“,-aiškina DR. Ogdenas. Taigi, labai svarbu žinoti Viskas būdai, kaip elgtis su tuo, kas gali būti a) palaikyti jus naktį arba b) neleisti jums atsibusti ryte pailsėti.

Pradėkite nuo to, kad žinote: Pagrindiniai alergenai, dėl kurių turėtumėte jaudintis. Tai blogai, bet tai blogiau: jie maitinti Ne žmogaus odos svarstyklės. Taigi nepaprastai svarbu nusipirkti hipoalerginį čiužinį, pakeisti savo lakštus bent kartą per savaitę (ir plauti juos karštu vandeniu) ir išmesti pagalvę kasmet, pasak DR, DR, pasak DR, DR. Ogdenas.

„Lėtinis dulkių erkių poveikis gali sukelti lėtinius alergijos simptomus, ypač nosies spūstis, knarkimą ir kosulį, kuris gali trukdyti miegoti“, - aiškina ji. Jei ateis laikas pertvarkyti, taip pat galite praleisti kilimą nuo sienos iki sienos miegamuosiuose vietoj medinių grindų su kilimėliais, kuriuos galima išmesti į skalbimą.

Paskutinis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra jūsų laikmačio ar energijos taupymo nustatymo naudojimas ant kintamos. Ir tada jūs galite lengvai pailsėti žinodami, kad darėte viską, ką galite, kad kuo geriau miego.

BTW: Jūsų temperatūra yra labai susijusi su tuo, kaip gerai miegate ir jei jums sunku pagauti ZZZS, šis hitų priedas gali būti jūsų žaidimo keitiklis.