Kadangi humoras yra susijęs su ilgaamžiškumu, čia yra 7 ekspertų patarimai, kaip rasti juoką sunkiais laikais

7 patarimai, kaip naudoti humorą gerovei, pavyzdžiui, kai esate tamsiais laikais

1. Išvardykite 1000 dalykų, už kuriuos dėkingi

Tai gali atrodyti viršuje, tačiau būtent todėl jis veikia kaip patarimas, kaip naudoti humorą gerovei. Naudodamiesi šia technika, jūs primenate sau, kiek grožio yra jūsų gyvenime, ir pridedate Harį, tam tikru momentu nustosite prakaituoti smulkius daiktus ir pradėsite juoktis iš jo.

„Kai pateksite į šimtą, turite pradėti juoktis iš savęs“, - sako ji. „Jūs juokiatės iš savęs, kad teko išgyventi šį juokingą pratimą“, kad prisimintumėte savo palaiminimus.

2. Dėvėkite kvailus rekvizitus

„Propos visada yra kelias“, - sako Haris. Pandemijos uždarymo dienomis Haris pasidarė perukas, niūrias taures ir įvairiaspalves lemputes, kad pasidarytų save ir savo apylinkes Žiūrėk Juokinga.

3. Žiūrėk ką nors juokingo

„Tokios veiklos kaip juokingų filmų ar vaizdo įrašų žiūrėjimas gali padėti mums pakeisti nuotaiką“, - sako DR. Sniegas, nes jie verčia žmones juoktis. Nesvarbu, ar tai žiūrint mėgstamą komiksą, komedijos filmą, ar linksmus „Tiktok“ vaizdo įrašus, prieiga.

4. Pabandyk su žmonėmis, kuriuos pažįstate, mėgsta juoktis

„Juokas yra užkrečiamas, todėl ieškokite kitų, kurie mėgsta juoktis ir rasti humorą situacijose, ir jūs galite juoktis šalia jų“, - sako dr. “, - sako dr. Sniegas. Kai juokiesi su kitais apie vientisas aplinkybes, gyvenimas kyla jūsų keliu, problemos gali atrodyti ne taip katastrofiški, kaip jūs iš pradžių galvojote, DR, DR. Sniegas prideda.

5. Nulaužti šypseną

Pasak dr. Sniegas, šypsena suteikia panašią naudą sveikatai, kaip ir labiau garsus pusbrolio juokas. „Jei mes verčiame šypsotis, kai iš tikrųjų nesijaučiame, mes vis dar stimuliuojame„ Zygomaticus “pagrindinį raumenį, kuris sukels endorfinų išsiskyrimą ir padidins mūsų nuotaiką“, - DR “, DR. Sniegas sako. (Nuoroda.)

6. Sudėkite grojaraštį

Kurdamas grojaraštį, kuris patinka jūsų humoro jausmui, Haris sako, kad jums būtų protinga pasirinkti tai, kas priverčia juoktis, jaustis gerai arba „primena, kad yra gyvenimo ciklai.„Galbūt jūs įtrauksite savo mėgstamo komiko atsistojimo rutiną arba pridėkite dainą, kurioje yra maloni atmintis, arba apsvarstykite galimybę susimąstyti „The Well+Good Podcast“, kuri visiškai patenka į kategoriją „priversti jaustis gerai“.

7. Padaryk fortą, pavyzdžiui, kai buvai vaikas

Be to, kad suteiksite puikią galimybę sudominti savo vidinį vaiką (kuris gali padėti išgydyti praeities žaizdas), fortas taip pat suteikia prieglaudą nuo išorinio pasaulio komponentų, sukeliančių stresą. Kai būsite ten, galite pabendrauti su savo „forto draugais“ ar žaisti su jais, kad suteiktumėte džiaugsmo į stresą keliantį jūsų gyvenimo laikotarpį.

Nepriklausomai nuo to, kurią humoro stiprinimo taktiką naudojate, dr. Sniegas sako, kad svarbiausia yra tai, kad tai vyksta laikotarpis: „Galimybė juoktis iš sunkumų gali padėti mums atgauti mūsų perspektyvą ir apsvarstyti mūsų pirminių minčių ir planų alternatyvas.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.