Ar turėtumėte praleisti masažo ginklą? PT paaiškina privalumus ir trūkumus

„Wheeldon“ taip pat paaiškino, kad turėtumėte vengti masažo pistoleto šalia traumų ar istoriškai jautrių kūno dalių, pavyzdžiui, funky kelio ar patempimo kulkšnies. Be to, kad tai tikriausiai labai pakenks, jūs nenorite naudoti masažo pistoleto dėl traumos, kuri bando išgydyti. Skausmą galima sušvelninti perkusinėmis vibracijomis, tačiau audiniai, bandantys išgydyti. Taigi, jei turite suplėšytą raištį ar petį, kuris chroniškai kelia jums problemų, duokite jiems plačią prieplauką, kai šaudote masažo pistoletą. Be to, „Wheeldon“ rekomenduoja perskaityti jūsų konkretaus įrenginio vadovą ir pasikonsultuoti su gydytoju, jei kyla susirūpinimas.

Kiek laiko galite naudoti masažo pistoletą viename sėdint

Paprastai tariant, jis sako, kad šie prietaisai turėtų būti sutelkti tik tam tikroje srityje. Kuo daugiau palaikysite judėti, tuo geriau, nes bandai padidinti kraujo ir audinių judėjimą. Per ilgai pataikymas į plotą gali sukelti mėlynes, skausmą ar padidėjusį sandarumą. Šiek tiek masažo pistoleto gali sumažinti uždegimą, tačiau per daug iš tikrųjų gali jį dar labiau pabloginti.

„Jei naudojamas neteisingai, masažo pistoletas gali priversti jus per daug sugriežtinti“, - sako Wheeldonas. Pavyzdžiui, agresyvūs masažo ginklų sesijos greičiausiai paskatintų padidinti sandarumą, jei dėl esamo silpnumo turėtumėte jau įtemptą raumenį. Alternatyvus būdas padidinti kraujotaką ir skatinti atsipalaidavimą gali apimti pasivaikščiojimą, šviesos tempimą, šilumos tepimą ar gerą senamadišką masažą rankomis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.