Išbandžiau „Masažo ginklą miego iššūkiui“ ir naktį pabudau nei bet kada anksčiau

Galbūt labiausiai, po to, kai „Theragun Elite“ panaudojo iškart po mankštos ir 30 minučių prieš miegą po „Therabody“ programos miego rutinos, 100 procentų tiriamųjų pranešė, kad pagerino bendros gyvenimo kokybės pagerėjimą. Kas to nenori?

Kaip aš miegui naudojau savo

Žinoma, aš esu vieno atvejo analizė, ir tai nebuvo kažkoks gerai kontroliuojamas mokslinis tyrimas su užfiksuotais miego stebėjimo duomenimis. Bet aš nusprendžiau pamatyti, kaip ši strategija gali būti naudinga man, naudodama savo „Theragun Pro“.

Kai ruošiausi pradėti savo testą, „Therabody“ paskelbė partnerystę su „Oura Ring“, kad sukurtų miego masažo ginklo protokolą „Therabody“ programoje. Puikus laikas.

„Therabody“ miego protokolas yra visiškai vadovaujamas šešių minučių rutina, nukreipiančios kūno sritys, kurios paprastai turi sukauptą įtampą, pavyzdžiui, kaklą, apatinę nugaros dalį, dilbius, keturračius, blauzdas ir pėdas. Kiekviena sritis gydoma 30 sekundžių, o tai jaučiasi kaip pakankamai ilgas, kad atlaisvintų daiktus, nepriimant amžiams. Protokole naudojamas lengvesnis slėgis, kuris, kaip sakoma, suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą arba „poilsio ir virškinimo“ sistemą, tuo tarpu sunkus slėgis gali priversti jus būti budresniam.

Pasiruošęs išbandyti patys?

Kas nutiko, kai kiekvieną vakarą prieš miegą naudojau „Theragun“

Mano įprasta miego rutina yra eiti miegoti apie 9:30 val. Ir išlipti iš lovos apie 5:30 val Be jo nustatyti pradinę padėtį. Štai mano rezultatai (nevertink manęs-aš pabundu a daug!)

Pradinės naktys

Tris naktis pradinėje linijoje eidavau miegoti prieš pat 9:30 kiekvieną vakarą. Tai yra apytiksliai laikai, kai aš pabudau:

• 10/14: 22:30, 11:45, 13:10, 3:00, 5:30
• 10/15: 22:20, 11:40, 13:20, 2:25, 5:20
• 10/16: 22:15, 22:45, 11:20, 2:00, 3:10, 4:55

Naktį viena naudojant miego protokolą

Kaip kažkas, gerai susipažinęs su anatomija, man buvo lengva sekti miego protokolą, tačiau jei esate mažiau susipažinęs su konkrečiomis raumenų grupėmis, gali būti naudinga atlikti sausą bėgimą be masažo pistoleto, kad žiūrėtumėte programą ir praktika. (Kaip perfekcionistas, aš nuolat žiūrėjau į programą, norėdamas įsitikinti, kad tiksliai nustatau visas tinkamas vietas.)

Kai atėjo laikas miegoti, nesijaučiau, kad užmigau greičiau. Sąžiningai, manau,.

Tačiau aš prabudau tik tris kartus per naktį! Tai gali būti ne paprasto žmogaus pergalė, tačiau man tai buvo du plius mažiau kartų.

2 ir 3 naktys

Antrosios ir trečiosios naktys praėjo geriau. Aš nervinausi, kad vėl užtruksite ilgai užmigti, tačiau įvyko priešingai. Vieną naktį aš buvau kaip šviesa, o kita - tai buvo lygu mano įprastas miego laikas. Aš ir toliau pabundu tik tris kartus (yay!).

Pažymėtina, kad naktį taip pat patyriau daug mažiau skausmo ir pabudau, kad jaučiausi mažiau standi.

4 naktis

Tai buvo sunki naktis. Dienos metu aš padariau sunkią virdulio treniruotę ir prieš miegą buvau labai skaudus. Man tai taip pat buvo emociškai sunki diena ir aš negalėjau išjungti savo smegenų. Net ir naudodamas masažo pistoletą, aš vis dar gulėjau ten neramiai daugiau nei valandą, todėl iš tikrųjų urpau ir paėmiau tilenolį. Laimei, tai atitraukė mano skausmo pranašumą ir aš galiausiai užmigau.

Naktys nuo 5 iki 7

Paskutines tris naktis aš buvau kaip naujas žmogus (naujas miegamasis?). Aš greitai užmigau, atsibudau du ar tris kartus per naktį (du pabudimai yra mano asmeninis įrašas dabar!) ir jautėsi ne toks standus ir skaudus, kai atsikėliau ryte.

Mano išsinešimas: ar theragun padėjo man miegoti?

Iš pradžių pasiryžau tik išbandyti tai tik savaitę, ir kadangi aš paprastai viską supaprastinu savo miego rutiną, supratau, kad sustosiu, kai tik savaitei pasibaigs. Bet dabar aš galiu tai tęsti.

Nors nebuvau visiškai įsitikinęs, kad tikrai miegu daug geriau, esu visiškai tikras.

Kitas? Noriu pabandyti naudoti „Oura“ žiedą, kad pasinaudotų unikalia partneryste su „Theragun Massage Gun“ miego protokolu. Aš, kaip pati mergaitė, norėčiau iš tikrųjų sekti savo miego ciklus ir miego kokybę, kad būtų šiek tiek daugiau kiekybinis naudos įvertinimas. Kol kas atrodo, kad turiu naują miego rutiną, kuri veikia, ir aš tikrai su tuo bėgu!