Ar turėtumėte gerti karštą ar šaltą vandenį? Štai kaip ši pirmenybė gali paveikti virškinimą

Kalbant apie medicininius tyrimus apie tai, ar šaltas, ar karštas vanduo padeda (ar skauda) virškinimą, yra įrodymų, kad šiltas vanduo gali padėti skatinti žarnyno judrumą (dar žinomą kaip veiksmingai praeinantis daiktus per žarnas), remiantis nedideliu tyrimu, stebint 60 žarnyno judėjimą 60 metų. Pacientai, kuriems neseniai buvo atlikta pilvo operacija. Ir dar vienas tyrimas, kuriame buvo lyginamas maisto vartojimo GI poveikis esant įvairiai temperatūrai 50 pacientų, kuriems yra funkcinė dispepsija (būklė, sukelianti lėtesnį nei įprastą maisto judėjimą iš skrandžio į plonąją žarną), nustatė panašų pagreičio naudą, kai vartoti šiltą ir šalti daiktai: karštas maistas „žymiai pagreitintas skrandžio ištuštinimas.„Tai nėra įtikinamas įrodymas, kad karštas vanduo taip pat padėtų virškinti žmonėms, neturintiems jokių egzistuojančių sąlygų, tačiau jis pateikia keletą pradinių įrodymų, patvirtinančių ajurvedos praktiką vengti šalto vandens.

Tačiau kalbant apie pagrindinę hidrataciją, greičiausiai nėra daug naudos geriant karštą ir šaltą vandenį. Tiesą sakant, teigia „Go Ask Alice“, šaltinis iš Kolumbijos universiteto, šaltas vanduo iš tikrųjų palieka skrandį greičiau, todėl galima greičiau rehidratruoti. Ir Amerikos sporto medicinos koledžas rekomenduoja, kad vanduo, kurį prarijo prieš mankštą, ir po pratimų, ir po jo, vėsiau nei kambario temperatūra (i.e., Mažiau nei 72 ° F) - pozicija, kurią palaiko tyrimai.

Suplyšusi? Galite pabandyti išgerti vandens ir temperatūros vandenį su maistu ir aplink jį bei vėsesnį vandenį po mankštos, kad pamatytumėte, kaip jaučiatės. Bet tikrai tai gali būti nesvarbu Viskas Tai daug vienaip ar kitaip, sako sporto dietologė Marie Spano, MS, RD. „Svarbiausia yra gerti bet kokią vandens temperatūrą."

Iš pradžių paskelbta 2018 m. Rugsėjo 20 d.; Su Erica Sloan pranešimais.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.