Atnaujinkite ir atnaujinkite savo kūną ir savo mintis naudodamiesi šia mobilumo ir meditacijos serija

Ji seka posūkius su daugybe adductor uolų ir apskritimų, o viso kūno surišimai. Šie judesiai kaupiasi vienas ant kito, kviečiant jus išplėsti toliau kiekvienu pakartojimu ir palengvinti į ruožus. Beje, svarbu nepriversti pozicijų, kurios nesijaučia natūralios.

Norėdami padėti, Nicolas pateikia modifikacijas. „Nepamirškite eiti tik tiek, kiek galite nuolat kvėpuoti ... kad ir kur rastumėte savo laimingą vietą, tu laikai“, - sako ji. Nesvarbu, kiek galite paspausti į kiekvieną iš šių judesių ir pasukimų, natūraliai pajusite, kad laikui bėgant giliau ir toliau einate į judesį

Po 15 minučių tempimo Nicolasas veda 10 minučių meditaciją, kurią galite atlikti sėdintį, gulėti ar bet kurioje padėtyje, kuri jaučiasi patogiai. Tylus meditacija vadinama „spinduliuojančiu žmogaus meditacija, o svarbus dalykas yra tai, kad tai yra priimtini praktika“, - sako ji. Į meditaciją įtrauktas kvėpavimas suteikia jūsų sąmoningumą jūsų jausmams ir palengvina psichinį dėkingumą panašiai į tai, kaip mobilumas trunka, kad būtų galima fiziškai registruoti su kūnu. Galų gale 25 minučių judėjimo ir meditacijos serija yra proto ir kūno praktika, kuri padvigubėja kaip puikus atstatymas, kurį galite atlikti visus metus.

Paruošta pradėti? Paspauskite groti aukščiau esančiame vaizdo įraše ir sekite kartu.

Norėdamas atnaujinti savo sveikus įpročius šį sausį? Peržiūrėkite mūsų visą 2022 atnaujinimo metų programą, kurioje pateikiami tvaraus valgymo, mankštos ir savigydos tvarkos planai.