Paruoštas iš naujo? Išbandykite šias jogos pozas, kad padėtų detoksikuoti jūsų kūną

Kai mano sistemai reikia iš naujo nustatyti, vienas iš mano mėgstamiausių detoksikavimo būdų yra prakaitavimas per hiphopo karštos jogos klasę Y7. Kai klausiu studijos įkūrėjo Sarah Levey, kodėl ši praktika jaučiasi taip, er, sultingas, Ji man sako, kad visi jogos karštos ar ne-idealu, kad būtų iš esmės išstumti save tiek fiziškai, tiek psichiškai, nes tam tikros pozos, tokios kaip posūkiai, palaiko natūralius jūsų kūno detoksikacijos procesus.

Kadangi aš ne visada galiu kreiptis Sunkiai teka: Y7 vadovas, kaip kurti jūsų jogos praktiką kad aš (ir tu) galėčiau juos padaryti namuose ar visur, kur pavasaris, kad mane ištiktų.

Skaitykite toliau, kad pamatytumėte Y7 įkūrėją Sarah Levey fave detoksikacijos seką.

Y7 mega detoksas

Šiai jogos sekai jums reikės kilimėlio ir šiek tiek kambario, kad galėtumėte judinti savo kūną. Laikykite kiekvieną pozą 10 įkvėpimų (iš kiekvienos pusės, jei reikia).

Aukštas pasukimas

Pradėkite nuo žemyn nukreipto šuns. Iš ten pakelkite dešinę koją į priekį į kelią tiesiai virš kulkšnies. Švelniai pakilkite į aukštą pasukimą pakeltu užpakaliniu kulnu, o rankos ištiestos link lubų, įrėmindami veidą.

Aukštas „T-Twist“

Pradėkite nuo aukšto pasukimo. Laikydami klubų lygį ir kvadratą, pradėkite pasukti dešinę ranką atgal ir kairę ranką į priekį, kol atvyksite į aukštą „T-Twist“. Turėtumėte likti vertikaliai ir žvelgti per užpakalinį petį, išsiųsdami energiją iš abiejų rankų pirštų galiukų.

Aukštas uždarojo malšintojo posūkis

Nuo jūsų aukšto pasukimo nuleiskite rankas. Nubrėžkite kairę alkūnę žemyn ir už dešinės šlaunies, o tada atneškite delnus susitikti. Laikykite užpakalinę koją įjungtą ir kiekvienu iškvėpimu gilinkite savo posūkį, kai žiūrite per kairę petį.

Kėdės poza

Žengkite į priekį, kad atsistok savo kilimėlio priekyje, kojų pirštai ir kulniukai liečiami. Sėdėkite savo svorį atgal į kulniukus, susikaupkite kelius per kulkšnis ir laikykis prie klubų. Laikykite liemenį nukreiptą į priekį ir pakelkite rankas, kad įrėmintumėte veidą.

Kėdės posūkis

Sulenkite į priekį savo kėdės pozoje, kol galėsite užkabinti kairę ranką dešiniojo kelio išorėje. Atneškite savo delnus, kad paliestumėte ir naudokitės tuo svertu, kad susuktumėte liemenį nuo juosmens ir šonkaulių. Laikykite kelius toje pačioje linijoje, klubų lygyje ir sėdėkite atgal į kulniukus. Su kiekvienu iškvėpimu skatinkite gilesnį posūkį, kai žiūrite per dešinįjį petį.

Diver'o poza

Atsistokite ant kilimėlio viršaus su kojomis, kojų pirštais ir kulnais liečiantys. Plokščiu nugara, laikykite į priekį, kol esate lygiagreti žemei. Atsiminkite ant savo galiukų, skatindami kulniukus ir svorį į didelius kojų pirštus. Nubrėžkite savo širdį link kilimėlio priekio. Įsitraukite į pilvą, kad sukurtumėte stabilumą.

Negalima gauti pakankamai jogos? Taip pat negali Levey. Čia ji moko varna.