Viktorina, kokio miego sprendimo reikia norint pagauti geresnius zzzus?

Jūsų kūnas maldauja poilsio, tačiau jūsų protas daro akrobatiką. Jūs prakaituojate po guodėju, bet per daug atšaldytas, kad galėtumėte eiti be dangčio. „Streetlight“ lauke spindi Tiesiog neteisingas kampas, ir staiga pastebite, koks dirginantis jūsų kintamos srovės vienetas. Skamba kaip tipiškas be miego apgailestavimas?

Jei snaudulys yra naktinė kova, tikriausiai patyrėte, kaip jūsų aplinka veikia jūsų miego kokybę ir, savo ruožtu, kaip jūsų miego kokybė veikia jūsų fizinę ir emocinę gerovę. „Miegas padeda širdžiai, suteikia mums energijos dieną ir įkrauna raumenis ir pažinimo funkcijas“, - miego ir sveikatos psichologė Joshua Tal, PhD, gerai papasakojo+gerai paaiškindami miego statybinius blokus.

Yra daugybė priežasčių. „Visi yra skirtingi“, - dr. Tal pasakė. „Kai kuriems tai gali būti per daug šviesos prieš miegą ar naktį."

Vis dėlto vienas dalykas yra nuoseklus: jūsų miego sąranka yra kritinė ir galite padidinti jo komforto koeficientą klasikine, kvėpuojančia ir ypač švelnia medvilne. Nesvarbu, koks jūsų „Hangup“, yra miego sprendimas (ir saujelė jaukių produktų), kuris paruoštų kelią gilesniam atsipalaidavimui ir saldesnėms svajonėms.

Imkitės viktorinos, kad sužinotumėte, kad jums tinka miego sprendimas.

Tobula temp

Jūs gerai susipažinote. Vietoj to!) šiek tiek balto triukšmo. Sukeiskite savo standartines pagalvių užvalkalus natūraliai kvėpuojančioms, ypač minkštoms Džersio pagalvių užvalkalams ir užsitraukite keletą medvilninių kojinių. PRO PATARIMAS: Nešiojant lengvą kojinių lovą, jūsų kūnas padeda termoreguliuoti, o tai galiausiai atvėsina jūsų pagrindinę temperatūrą, remiantis 2018 m. Tyrimu.

Pirkite „Cool-Temp“ būtiniausius dalykus

Pirkite dabar „Pottery Barn Vornado“ ventiliatorių 109 USD. Pirkite dabar COMPANY COKTOL ™ JERSEY MEIT PASTA

Sveiki, tamsa

Dr. Tal pagal karaliaus dydžio pagalvė, jei ji nepadarė prakaito (ir šiek tiek klaustrofobinės). Atnaujinkite savo miego erdvę kvėpuojančia medvilnės akių kauke ir tekstūruota užtemimo užuolaidomis ir priklijuokite šiltą naktinį šviesą savo vonios kambaryje, kad vidurnakčio kelionėse į tualetą būtų kuo mažesnis sutrikimas.

Parduokite tamsos būtiniausius dalykus

Pirkite dabar „Seriecozy Amber Night Light“ 12 USD. Pirkite dabar „Petite Plume Eye Mask“ $ 16. Pirkite dabar „Sunsmart“ medvilnės užuolaidą su „Blackout“ įdėklu 40 USD

Laikykitės ramybės

Tai 3 a.m., Ir jūs pasikliaujate ta nepatogia akimirka savo vidurinės mokyklos kavinėje ir svarstote naujausias NASA kosmoso nuotraukas ... Vėl. Jei tik galėtumėte sulėtinti savo mintis, galbūt galėsite nukristi ir iš tikrųjų likti-Miega. Snuggly svertinė antklodė gali padėti nuraminti jūsų nervų sistemą, kad sušvelnintų streso ir nerimo jausmą. Suporuokite jį su vėsimiausiomis medvilnės pižamomis ir keliais lašais eukalipto aliejaus ant jūsų pagalvės, riešų ir kaktos.

Parduotuvės raminamieji būtiniausi dalykai

Pirkite dabar „Baloo“ svertinę antklodę 179 USD. Pirkite dabar j.Įgulos minkštos marlės pižamos rinkinys 90 USD pirkti dabar viešąsias prekes eukalipto eterinio aliejaus 9 USD

Triukšmas, atšauktas

Jūs bijote (ir šiek tiek įtartini) žmonių, kurie gali užmigti vidurio konversiją, įjungdami televizorių arba klausydamiesi muzikos. Jūsų miego sprendimas? Tiesiog tyla. Populiuokite ausų kištukuose, rinkitės iš saujelės raminančių garsų ant balto triukšmo mašinos ir įstumkite į traškias medvilnės lakštus. Viskas, ką išgirsite.

Parduotuvių tylos būtiniausi dalykai

Pirkite dabar „Ohropax“ medvilnės ausų kištukai $ 10

Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Alina Hvostikova