Sklypo posūkio spanguolės puikiai tinka jūsų virškinimo sveikatai

2. Jie gali pagerinti jūsų virškinimą

Pluoštas puikiai tinka bendrai žarnyno sveikatai, o spanguolės yra supakuotos su IT-One puodeliu.3 gramai pluošto. „Tai svarbu, nes mums reikia sveikos virškinimo sistemos skaidulų ir palaikyti reguliarius žarnyno judesius“, - DR. Agarwal priduria. Be to, pluoštas ilgiau jus ilgiau, tai reiškia, kad mažiau linkę pasiekti ne tokį sveiką užkandį.

3. Jie gali padėti išvengti dantenų ligų

Prisimink tuos PAC? Šlapimo takai nėra vienintelė vieta. „Preliminarūs tyrimai rodo, kad spanguolės gali padėti sumažinti bakterijų gebėjimą prilipti ir augti burnos ertmėje bei apriboti dantenų ligas, taip pat, kaip ir su UTI“, - DR “, DR, DR, DR. Agarwal sako.

4. Jie galėtų sustiprinti jūsų imuninę sistemą

Kai pajuntate, kad užgniaužtos, galite pasiekti keletą gerų gerų apelsinų sulčių, kad galėtumėte įkelti vitamino C ir suteikti jūsų imuninei sistemai padidinti. Tačiau spanguolės iš tikrųjų yra aukštos ir esminės maistinės medžiagos. „Tik viename puodelyje spanguolių yra 22 procentai rekomenduojamos vitamino C dienos“, - sako Gorhamas. Taigi, jei jaučiatės esant orui, įkelkite spanguoles, kad padėtumėte jūsų kūnui kovoti. (Tiesiog nepasikliaukite vienais miegu, mankšta ir sveikas maistas taip pat yra svarbus, kad jūsų imuninė sistema būtų stipri, sako DR. Agarwal.)

Kaip įtraukti spanguoles į savo racioną

Natūralios formos valgymas ištisomis spanguolėmis yra neabejotinai geriausias būdas sugerti visus jų galingus antioksidantus ir maistines medžiagas. „Spanguoles lengva įtraukti į kokteilius, šiltą dubenį avižinių dribsnių ar naminės duonos ir bandelių.- sako Gorhamas. „Jie taip pat gamina puikias salsų ir sumuštinių skirtumus.Ir jei jaučiatės šventinis, galite išbandyti jos spanguolių kombucha mulą (yum!) arba jos Padėkos dienos kepto sūrio sumuštinių receptai.

Gorhamas aiškina, kad daugelis žmonių nuo spanguolių įtraukimo į receptus yra jų skonio skonis, todėl tiek daug patiekalų, kuriuose yra, yra su cukrumi. Jei nesiekiate raugo, bet vis tiek norite vartoti sveiką uogą, tada ji siūlo jį prieštarauti 100 procentų apelsinų sulčių ar kitų sveikų vaisių purslui, kad surinktų saldumą. „Šildymo ir maisto gaminimo spanguolės taip pat gali padėti išlaisvinti savo natūralų saldumą“, - sako ji.

Kad ir ką darytumėte, tiesiog venkite supakuotų, džiovintų spanguolių bet kokia kaina. „Paprastai jie pilna cukraus, mažiausiai 20 gramų vienai porcijai“, - sako DR. Agarwal. „Taigi, nors jūs manote."

Šis įrašas iš pradžių buvo paskelbtas 2018 m. Rugsėjo 29 d. Atnaujinta 2019 m. Rugsėjo 24 d.

Spanguoliai taip pat nusipelno vietos jūsų „Athleticwear“ stalčių. Ir mėlynos zonos patvirtintas jūsų naujosios mėgstamos uogos receptas.