Žmonės atkreipia dėmesį?

„Mūsų išvados rodo, kad vėlyvojo gyvenimo kryžiažodžių dalyvavimas, nepriklausomai nuo išsilavinimo. „Atsižvelgiant į plačią kryžiažodžių prieinamumą ir prieinamumą, jų vaidmuo užkirsti kelią kognityviniam nuosmukiui turėtų būti patvirtintas būsimuose klinikiniuose tyrimuose."

Kitas tyrimas, vadovaujamas Helen Brooker, Ekseterio universiteto medicinos mokyklos vyresniosios mokslo darbuotojos, tiriančios demenciją ir senėjančią. Dalyvių buvo paprašyta pranešti, kaip dažnai jie atliko žodžių galvosūkius, prieš imdamiesi pažintinių testų, kurie įvertino tokius veiksnius kaip susikaupęs ir nuolatinis dėmesys, informacijos apdorojimas, vykdomoji funkcija, darbinė atmintis ir epizodinė atmintis.

Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie niekada nedarė žodžių galvosūkių. „Žodžių galvosūkių vartojimo dažnumas yra tiesiogiai susijęs su kognityvine funkcija suaugusiems nuo 50 metų ir vyresniems suaugusiems žmonėms“, - rašė Brookeris ir jos kolegos tyrėjai. „Būsimas darbas turi nustatyti, ar įsitraukimas į tokius galvosūkius gali palankiai paveikti kognityvinę trajektoriją su amžiumi."

Kaip žodžių galvosūkiai daro įtaką jūsų smegenų sveikatai

Tai vis dar tiriama, tačiau yra keletas teorijų. „Dėlionės prisideda prie kognityvinio rezervo statybos smegenyse, o tai padeda atsispirti žalingam demencijos patologijos poveikiui“, DR. Verghese sako. Reiškia, žodžių galvosūkiai gali padėti padaryti jūsų smegenis atsparias ir labiau linkę išvengti veiksnių, kurie gali sukelti demenciją.

Žodžių galvosūkiai taip pat tarnauja kaip mankštos forma jūsų smegenims, sako Brookeris. „Laikyti savo smegenis yra svarbi sveikos dalis“, - sako ji. „Lygiai taip pat esame skatinami reguliariai mankštintis savo kūnu, tas pats pasakytina apie mūsų smegenis. Tai ta sena jo naudojimo ar praradimo koncepcija, kuri skamba tiesa."

Kaip dažnai turėtumėte daryti žodžių galvosūkius

Apskritai, verta tai padaryti įprastu dalyku. „Kuo dažniau, tuo geriau“, DR. Verghese sako. "Tačiau galvosūkiai taip pat turėtų būti sudėtingi. Svarbu ne tik dažnai vykdyti šią veiklą, bet ir toliau didinti sunkumų ir iššūkių lygį."

Kalbant tiksliai apie tai, kaip dažnai juos atlikti, Brookeris sako, kad duomenys rodo, kad du ar keturis kartus per savaitę “yra idealu ir siūlo daugiausiai naudos."

Ką dar galite padaryti, kad padidintumėte savo smegenų sveikatą

Žodžių galvosūkiai ne visiems, ir jei tai apima jus, tai daugiau nei gerai-tai nereiškia. Vis dėlto yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo smegenų sveikatą.

„Bet kokia kognityviai stimuliuojanti veikla, kuri atliekama reguliariai, taip pat yra sudėtinga, o linksmybės turėtų turėti naudingą smegenų poveikį“, - DR. Verghese sako. „Tai apima skaičiaus galvosūkius, kompiuterinius žaidimus, skaitymą ir muzikos instrumentų grojimą."

Brookeris taip pat sako, kad viktorinų darymas ar žaidimų, tokių kaip nereikšmingas siekimas. „Žodžių ir skaičių galvosūkiai yra puikūs, tačiau svarbu, kad jūsų smegenys būtų aktyvios“, - sako ji.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.